Как мотивировать себя в момент упадка сил

Как сохранить мотивацию в трудный день

У Карен был нерабочий день, и она чувствовала себя разбитой и без сил. Это знакомо многим из нас - иногда хочется просто заползти обратно в постель и забыть о всех делах.

Сложности, с которыми сталкиваются многие

Карен - мать-одиночка, которая всегда занята и амбициозна. Несмотря на желание закончить все дела пораньше и отдохнуть, ей приходится готовить обед и читать детям перед сном. Иногда это кажется невыполнимой задачей, особенно когда нет мотивации.

Негативные мысли затягивают нас в порочный круг: отсутствие мотивации ведет к самокритике, которая только усиливает чувство усталости и разочарования.

Сочувствие к себе как ключ к мотивации

Вместо самобичевания стоит начать с сочувствия к себе. Признайте, что у вас трудный день или период, и что вы заслуживаете понимания и доброты, как и любой другой человек.

Нельзя забывать, что мотивация чаще всего приходит от действий, поэтому не стоит ждать, пока она придет сама. Начните действовать, даже если вам не до этого.

Пример Карен

После трудного дня Карен начала говорить себе добрые слова, заменяя самокритику на сочувствие. Она признала, что иногда заказывать еду на вынос - нормально, и это не делает ее плохой матерью.

Она начала уделять больше времени себе, принимая горячий душ и занимаясь медитацией. Постепенно она двигалась к своей цели - готовить здоровый ужин каждый день, не обвиняя себя за неудачи.

Вывод

Чтобы сохранить мотивацию в трудный день, начните с сочувствия к себе и действуйте, даже если не хочется. Помните, что ваша ценность не зависит от продуктивности, и доброта к себе поможет вам преодолеть трудности.

Об авторе

Шэрон Мартин - психотерапевт, специализирующийся на помощи людям в трудных периодах и поиске мотивации.