Как работает групповая психотерапия и где найти группу поддержки

Групповая терапия: преимущества и возможности

Одним из первых положительных эффектов от работы в группе заметил Джозеф Пратт. Джозеф занимался лечением туберкулеза и с целью экономии собственного времени решил собирать группы малоимущих пациентов, чтобы рассказывать им об основах гигиены, необходимости отдыха, ценности свежего воздуха и других важных аспектах лечения. Больные делились успехами и трудностями в терапии. Пратт предположил, что улучшение состояния здоровья наступает во многом потому, что люди оказывают положительное влияние друг на друга, обсуждая свой опыт.

Группа — это мини-модель нашего мира

Группа похожа на мини-модель мира — в ней воспроизводятся наши типичные способы общения, актуализируются особенности характера и воспитания, проявляется наше стереотипное поведение. И если на индивидуальной консультации мы описываем психологу какую-то проблему, то в группе мы ее «показываем». В группе воссоздается повседневная жизнь — мы общаемся с другими участниками, кто-то нам становится симпатичен, с кем-то возникают мини-конфликты.

Обучение, но не теория, а практика!

В группе можно не только заметить и исследовать способы общения, но и попробовать по-другому, получить новый опыт, закрепить и осознать, что «так тоже можно». Процессы в групповой психотерапии и в обычной жизни взаимосвязаны. Мы воссоздаем в группе привычные паттерны поведения, обучаемся их менять и усвоенные новые навыки переносим в реальную жизнь.

Пример из практики

Виктор пришел в группу, чтобы понять, почему ему не удается строить долгие, прочные и хорошие отношения с женщинами. Сначала все хорошо, а потом девушки уходят от него.

Женская половина группы оживилась и с удовольствием стала задавать вопросы, говорили о том, каким они его видят. Симпатичный и умный мужчина, заботливый, внимательный, вежливый, в чем же причина? Затем интерес участниц постепенно затухал, у многих появлялась скука и даже раздражение, кто-то уткнулся в телефон, кто-то вышел в связи со срочным звонком или в туалет.

Виктор заметил, что девушкам стало неинтересно, расстроился, что ответа на свой вопрос не получил. Но это изменение настроения группы было очень значимым, потому что благодаря этому мы получили возможность исследовать, а что же произошло, почему интерес стал исчезать.

Оказалось, что скука и раздражение появились тогда, когда участник стал много и подробно рассказывать о том, чем жили его бывшие девушки, какие сюрпризы и подарки он делал, что им было интересно, но совершенно не мог рассказать о себе самом. Нравилось ли ему кино или езда на велосипеде, любил ли он путешествовать, танцевать или петь в караоке. Какие книги ему нравились или что для него важно в отношениях.

Весь его рассказ был не о нем, а о них. А рассказать о себе он не мог, потому что привык жить чужими интересами и увлечениями. Для Виктора в группе начался важный путь — знакомство с собой.

Групповая терапия: виды и особенности

Группы бывают разные, как правило, от 6 до 12 человек, иногда больше (если работают двое ведущих). Регулярно один раз в неделю или один раз в две недели в группе встречаются участники разных возрастов, разных профессий, разного опыта и говорят о своих проблемах.

Обычно у группы есть срок, который обозначается ведущими (например, группа длится год или полгода), и в течение этого времени участники встречаются по запланированному расписанию. Состав, чаще всего, один и тот же (закрытая группа), это позволяет создавать безопасное и доверительное пространство. Иногда группы бывают открытыми, когда на встречу могут приходить новые люди.

Группы могут быть платными и бесплатными, тематическими и без темы, найти подходящую группу может быть не просто. Однако чаще всего перед началом группы ведущие проводят собеседование с участниками. И на этой встрече можно задать все вопросы, обсудить свои пожелания и тему, с которой хотелось бы работать, присмотреться к ведущим, понять, возникает ли доверие, и принять решение об участии.

Популярные терапевтические группы:

• Психотерапевтическая группа онлайн «Хрупкое сердце»
• Психотерапевтические группы Общества практикующих психологов «Гештальт-подход» (тематические, онлайн и офлайн в разных городах)
• Психотерапевтические группы Московского института гештальт-терапии и психодрамы (тематические, онлайн и офлайн)
• Группы для людей, переживших насилие (онлайн и офлайн)
• Группы Анонимных алкоголиков (онлайн и офлайн)
• Группы Анонимных сексоголиков (онлайн и офлайн)
• Группы поддержки для родителей, потерявших детей и испытавших перинатальные потери (онлайн и офлайн)
• Группы поддержки для людей с пограничным расстройством личности
• Терапевтические группы поддержки для людей с различными расстройствами (тревожное расстройство, ОКР, СДВГ)

Групповая терапия дает возможность обмениваться жизненным опытом и в том числе учиться на опыте других участников. Изменения — сложный процесс, который связан с большим количеством факторов. В групповой терапии мы получаем объемный опыт и шанс для собственного роста, самосовершенствования и преодоления жизненных трудностей.