Первая эмоциональная помощь при ссорах

Самосохранение в конфликтных ситуациях

Многие люди не привыкли ставить свои интересы на первое место, но в конфликтных ситуациях важно позаботиться о себе в первую очередь. Это не означает эгоизма. Эгоизм — это забота только о себе, не обращая внимания на других.

Речь идет о самосохранении. Необходимо сначала помочь себе, чтобы потом иметь силы и возможность помогать другим. Чтобы быть хорошим мужем, женой, родителем, ребенком, другом и работником, нужно в первую очередь заботиться о своих собственных потребностях.

Пример аварийных ситуаций

Давайте рассмотрим ситуации в самолете, которые нам объясняют на инструктаже перед полетом. Эгоизм — надеть кислородную маску на себя и забыть об остальных. Полная самоотверженность — надевать маски на всех, когда сами задыхаемся. Самосохранение — сначала надеть маску на себя, чтобы потом помочь окружающим.

Эмоциональная помощь в конфликтной ситуации

1. Делайте то, что вам нравится

Важно перестать тратить силы на угождение другим и начать делать что-то конструктивное, принимая решения, соответствующие нашим принципам. Иногда нужно перестать делать то, что мы должны, и заботиться о своем собственном счастье.

2. Используйте свой опыт и здравый смысл

Мы взрослые люди с достаточным опытом, чтобы понимать, какие слова имеют смысл, а какие говорятся лишь для того, чтобы нас уязвить. Необходимо не принимать это близко к сердцу и использовать здравый смысл.

3. Не позволяйте эмоциям взять верх

Важно вернуть контроль над ситуацией, помня о своем выборе. Мы контролируем все, что произносим. Необходимо сдерживать себя и не поддаваться инстинктам защиты.

4. Верните себе самоуважение

Если мы принимаем оскорбления на свой счет, мы оказываемся в проигрышной позиции. Важно вернуть себе самоуважение, помня о своей ценности как личности, несмотря на все недостатки.

Самосохранение в конфликтных ситуациях — это важный аспект заботы о себе. Помните о своих потребностях и не позволяйте другим ущемлять ваше самоуважение.

Об авторе: Аарон Кармин — клинический психолог, работает в центре психологической помощи Urban Balance в Чикаго.