Утешайте других — это делает вас сильнее

Отрицательные эмоции и как справиться с ними

Отрицательные эмоции, как правило, кажутся очень личными и заставляют нас отдаляться от окружающих. Однако лучший способ борьбы с ними — обратиться к другим людям. Поддерживая и помогая другим, мы развиваем свои эмоциональные навыки, которые в свою очередь помогают нам справиться с нашими собственными проблемами. Этот вывод сделали две группы ученых, проводивших независимые исследования.

Как мы помогаем себе

Первое исследование было проведено группой психологов из Колумбийского университета под руководством Брюса Доре. Участники эксперимента общались в специально созданной социальной сети, где делились своими переживаниями. Чем больше комментариев участники оставляли друг у друга, тем счастливее они становились. Поддерживая и помогая другим справляться с их эмоциями, они развивали свои навыки регулирования эмоций.

Второе исследование провели ученые из Израиля, которые пригласили пары испытуемых. Испытуемые просматривали угнетающие фотографии, а регуляторы помогали им управлять своими эмоциями. Ученые обнаружили, что стратегии регуляторов работали эффективнее, и испытуемые, использующие их, чувствовали себя лучше.

Главный навык

Когда мы помогаем другим справиться с их негативными эмоциями, мы в процессе учимся лучше управлять своими собственными эмоциями. Основой этого процесса является способность посмотреть на ситуацию глазами другого человека, представить себя на его месте.

Эмпатия, или умение посмотреть на мир глазами другого человека, приносит пользу всем. Если вам плохо, не стоит страдать в одиночестве. Обратитесь за помощью к другим людям. Это улучшит не только ваше эмоциональное состояние, но и их тоже.