Панические атаки. Шанс родиться заново

Моя история: борьба с паническими атаками

Однажды я обнаружила себя на кухне в два часа ночи. Я стояла на коленях, молилась, а после записала подруге сообщение: «Умоляю, скажи мне, что я не сойду с ума и меня не заберут в психушку!» Следом — вереница мыслей: пусть лучше заберут, сделают укол, напичкают таблетками, только бы не слышать все эти голоса!

Потом поняла, что сижу в баре и пью вино не для удовольствия, а чтобы мысли затуманились и сомнения отступили. Потом — целуюсь с человеком, которого едва знаю.

Первая встреча с панической атакой

Прошел почти год с того дня, когда у меня начались панические атаки. Я ехала в метро после тренировки и уже на беговой дорожке почувствовала себя плохо. Сердце учащенно билось, но я списала все на повышенную нагрузку. В метро стало страшно, стены вагона сближались, я задыхалась, чувствовала, что к горлу подступают слезы. Из глаз полились слезы, началась истерика. Я поняла, что боюсь людей вокруг и что надо мной нависла беда.

Рой голосов в голове не унимался, я не могла концентрироваться, спать, есть, работать, встречаться с людьми. На первой же станции я выскочила из вагона, присела и начала рыдать. Паническая атака оказалась моим первым опытом.

Поиск исцеления

Почему это со мной случилось? Я потеряла себя, перестала думать о том, чего хочу, разучилась слушать и слышать себя. Я постоянно испытывала стресс, переживала, что скажут и подумают другие, считала, что окружающие подведут и предадут, перестала доверять себе и другим. Со мной говорило множество моих «Я», каждое из которых требовало внимания.

Я пошла к психотерапевту и начала работать над собой. Мы разбирали мои сны, и я училась досматривать их, понимать их символику. Постепенно приходило понимание, а за ним — исцеление.

Я открыла в себе темную сторону, приняла ее и начала работать над собой. Я учусь любить себя, заботиться о себе, понимать, кто я, чего стою и на что способна.

Путь к исцелению

Сегодня, спустя почти год, я все еще учусь доверять себе, слушать и слышать себя. Я занялась музыкой, пишу, снова села за фортепиано, начала готовить. Я прощаю себя, если плохо думаю о ком-то, злюсь на саму себя или испытываю негативные эмоции.

Я боялась изменений и самой себя, боялась неизвестности. Но я чувствую, что на правильном пути и мне так много предстоит узнать, почувствовать, пережить, открыть и понять.

Прописные истины

И напоследок — несколько прописных истин, верность которых я испытала на себе. Что бы ни случилось, очень важно:

• Не думать за других, думать за себя.
• Сравнивать себя не с другими, а с собой вчерашним.
• Учиться слушать себя, свое тело.
• Ощущать себя здесь и сейчас.
• Открывать себя миру.
• Осознавать свои эмоции и чувства.
• Принимать свои эмоции и чувства, даже если они негативные.
• Радоваться каждому дню.
• Благодарить за каждый день.
• Не бояться быть собой.
• Доверять.
• Любить.
• Позволять себе быть счастливым.

Моя борьба с паническими атаками стала моим вторым рождением, возможностью вернуться к истокам, изменить себя и полюбить себя такой, какая я есть.