Поменять судьбу с помощью мыслей: возможно ли это?

Человек и его мысли

Человек может стильно выглядеть, улыбаться, но при этом думать о себе: «Я неудачник», «То, что я делаю, никому не нужно», «Мои высказывания звучат глупо», «Я выгляжу ужасно», «У меня ничего не получается», «Я не способен это сделать».

Постоянная самокритика усиливает тревожность, неуверенность и чувство вины. Человек перестает адекватно оценивать реальность, принимает неверные решения, у него появляется страх перед будущим. И тогда он упускает возможности и шансы. Нарастает беспокойство, и негативный внутренний диалог не прекращается.

Замкнутый круг негатива

Так мы попадаем в замкнутый круг, разорвать который очень трудно. В результате у нас накапливается стресс, портится здоровье, распадаются отношения, снижается уровень дохода.

Изменение мыслей для улучшения жизни

Нейропластичность мозга

Мозг обладает свойством нейропластичности — способностью нервной системы меняться в течение жизни. Когда мы думаем о чем-то снова и снова, в мозге образуются нейронные связи.

Негативное мышление — это вредная привычка. Но можно сломать старые нейронные связи и создать новые. Мы становимся новыми людьми, когда начинаем думать по-новому.

Эффективные упражнения для изменения мыслей

1. Сократите количество потребляемой информации
2. Улыбайтесь себе в зеркале
3. Ведите дневник
4. Замечайте хорошее
5. Хвалите себя
6. Прощайте
7. Благодарите
8. Тренируйте осознанность
9. Не беспокойтесь
10. Берите на себя ответственность

Все эти упражнения помогут вам изменить мышление и улучшить вашу жизнь. Помните, что вы сами создаете свою реальность, и только от вас зависит, какой она будет.

О авторе

Наталья Лапшичева — психолог, лайф-коуч и гипнотерапевт, автор книги «Плюс-минус бесконечность: как реализовать себя с помощью подсознания».

Ее страница в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация).