Что с нами происходит, когда мы ссоримся?

Ссора: как преодолеть конфликт и сохранить отношения

Ссора между партнерами может быть тяжелым переживанием, даже если она возникает у двух людей, которые любят друг друга. Часто мы говорим обидные слова или раним своих близких своей отчужденностью, не осознавая, как это влияет на наши отношения.

Реакции на ссору

Клиенты часто отвечают на вопрос о том, что они делают, когда ссорятся со своими партнерами, различными способами: нападают, избегают конфликта, становятся холодными или безучастными, обороняются, уходят, молчат, злются, критикуют или пытаются добиться ответа. Партнеры, в свою очередь, могут либо нападать, либо отстраняться, хотя это может проявляться по-разному.

Чувства: первичные и вторичные

В эмоционально-фокусированной терапии различают первичные и вторичные чувства. Первичные чувства биологически запрограммированы и являются автоматическим эмоциональным откликом на ситуацию, в то время как вторичные чувства появляются в результате обучения и взаимодействия с другими людьми.

Ссоры часто запускаются вторичными эмоциями, такими как гнев или холодность, которые скрывают более глубокие чувства, такие как страх заброшенности, беспомощности или тоска по контакту и связи. Важно осознать свои настоящие чувства и быть открытым в общении с партнером.

Как преодолеть конфликт

Чтобы не только почувствовать, но и найти в себе смелость сказать партнеру о своих настоящих чувствах, необходима осознанность и решительность. Открытость и честность в общении помогут перестать ссориться и стать друг для друга источником поддержки и понимания. В случае, если собственных сил не хватает, важно обратиться за помощью к специалистам.

Сохранение отношений требует усилий и взаимопонимания. Разговоры о настоящих чувствах и потребностях помогут преодолеть конфликты и укрепить связь между партнерами.