Как перестать волноваться перед первым свиданием

Как преодолеть беспокойство: советы для особо чувствительных натур

Особо чувствительные натуры могут переживать практически круглосуточно. Женщины и молодые люди особенно часто беспокоятся по любому поводу - очередь в магазине, замечания босса или даже дождь за окном могут вывести их из себя. Но особенно сложно бывает в ситуации первого свидания.

Борьба с беспокойством: советы психолога

Оливия Ремес, психолог из Кембриджского Университета, предлагает четыре совета о том, как справиться с волнением:

1. Не думайте о плохом

   Не фокусируйтесь на негативных мыслях. Когда появляется мрачная мысль, попробуйте отвлечься от нее и дайте ей уйти. Помните, что это всего лишь мысль, которая так же как и другие, приходит и уходит. Если ощущаете, что паника начинает брать вас в тиски, сконцентрируйтесь на дыхании и начните глубоко дышать.

2. Посмотрите страху в глаза

   Чем чаще вы оказываетесь в ситуациях, вызывающих страх, тем легче вам будет справляться с ними. Не избегайте неприятных ситуаций, а наоборот, старайтесь их преодолевать. Это поможет вам стать более уверенным и спокойным.

3. Не проигрывайте беседы в голове

   Не тратьте время на размышления о том, что могло бы быть. Если есть проблема, решайте ее как можно быстрее, без лишних эмоций. Концентрируйтесь на поиске решения, а не на самой проблеме.

4. Не следуйте «умным» советам

   Не стоит следовать всем правилам, которые дают в книгах о том, как выглядеть привлекательно. Вместо этого, попробуйте больше узнать о человеке, на которого вы хотите произвести впечатление. Возможно, вы обнаружите, что он не такой уж привлекательный, как вам казалось.

Борьба с беспокойством требует усилий, но это возможно. Следуйте советам психолога и постарайтесь не дать страху и тревоге взять вас в свои объятия.