Икигай: 3 упражнения, чтобы найти свое призвание
Икигай: как найти свое предназначение
Слово «икигай» не имеет точного перевода. Оно образовано сочетанием корней ики — «жизнь» и гай — «ценность». Буквально его можно перевести как «то, ради чего стоит жить».
Японцы считают, что у каждого есть свой икигай или даже несколько, но мы не всегда осознаем его. Этот главный жизненный интерес, ощущение своего предназначения меняется с течением времени, в 15 и в 70 лет он может быть разным.
Поэтому на каждом этапе жизни полезно заново устанавливать связь со своим икигаем. Если мы этого не делаем, у нас появляется впечатление, что мы сбились с пути и подпали под управление внешних сил.
Икигай и депрессия
Икигай является противоядием от депрессии. Некоторые исследователи указывают на связь между наличием икигая и более низким уровнем стресса. А коучи используют это понятие, чтобы помочь клиентам найти свое призвание и открыть в себе таланты.
Конечно, это не всегда просто: за повседневными заботами мы забываем прислушаваться к себе. Поэтому коуч креативности Кристи Ванбремерш советует пробуждать любознательность и стремиться к открытиям.
Упражнения для поиска икигая
-
Развивайте способность к творчеству
Креативность состоит из трех слагаемых: то, что мы больше всего любим делать; то, к чему мы проявляем сверхспособности, и наконец, то, что мы делаем легко и с вдохновением.
Чтобы развить в себе креативность, возьмите тетрадь, ручку и цветной фломастер. Запишите все положительные качества, которые приписывает вам окружение. Определите три основных качества, которые характеризуют вас по-настоящему.
-
Вернитесь к детской мечте
Большинство людей вспоминают, что их икигай проявился в детстве или подростковом возрасте. Необходимо вернуться к тому, что по-настоящему увлекало и приносило удовольствие. Запишите пять пунктов: то, чем вам нравилось заниматься, какие чувства это вызывало, играют ли эти занятия роль в вашей жизни.
-
Попросите свою зависть
Зависть может показать вам то, чего вы хотели бы достичь сами. Нарисуйте три колонки и запишите причины для зависти, сокровенное желание и шаги для его осуществления.
Итак, чтобы найти свое икигай, необходимо прислушаться к себе, вернуться к своим увлечениям и мечтам, а также использовать зависть как трамплин для развития. Найдя свое предназначение, вы сможете жить более осознанно и счастливо.