7 способов говорить легко и непринужденно в любой ситуации

Как преодолеть страх спонтанной речи

Когда я оказываюсь на семейном празднике, корпоративе или кофе-брейке, я почти всегда замечаю, что как минимум 7 человек из 10 избегают спонтанного общения и уж тем более необходимости что-то сказать на публику экспромтом. Пусть даже «публика» состоит из пары человек.

Они лучше нальют себе чай, проверят мессенджеры, сверятся с заметками на телефоне или с удовольствием послушают кого-нибудь другого… Все что угодно, только бы не попасть в неловкую ситуацию! Люди часто стесняются своей речи и выбирают, как им кажется, более надежную стратегию для их имиджа: молчание.

Страх перед спонтанной речью

«Лучше я буду молчать…»«В целом я не глупая, не отсталая, книжки умные читаю, — как-то поделилась со мной участница тренинга, — но на корпоративе или на какой-нибудь встрече обычно молчу. Если открываю рот, получается какая-то чушь: петляю в темах, путаю окончания и в самый неподходящий момент обязательно забуду какое-нибудь нужное слово и остановлюсь. Мне становится стыдно за себя».

Спонтанная речь — одна из самых трудных форм общения. Ее особенность заключается в том, что она рождается одновременно с мыслями. То есть говорящий вынужден одновременно думать и говорить: генерировать мысль и в этот же момент «упаковывать» ее, подбирать слова и нужные речевые конструкции.

Как преодолеть страх и улучшить спонтанную речь

Когда нас оценивают, наши слова значимы и нас сковывают рамки времени — это становится проблемой. В такие моменты мы ощущаем дефицит времени, и большинство людей реагируют на него стрессом. Как следствие — в таких условиях теряется мысль или страдает форма ее выражения: мы произносим ненужные слова, делаем паузы и допускаем ошибки.

Спонтанная речь часто воспринимается как экзамен на грамотность. Когда человек говорит что-то без подготовки, он демонстрирует свои умения. Но представление о том, что спонтанная речь отражает истинный уровень развития речевых навыков, верно лишь отчасти.

Сбои, нарушения в речи возникают и на фоне сильных эмоций. Поэтому, чтобы улучшить свою спонтанную речь, человеку важно научиться настраивать себя на выступление.

Семь способов улучшить спонтанную речь

1. Учитесь снимать эмоциональное напряжение.
2. Культивируйте заинтересованность.
3. Используйте речевые схемы и формулы.
4. Учитесь подбирать слова, расширяйте активный словарный запас.
5. Расширяйте библиотеку личных историй и комментариев.
6. Думайте о смысле.
7. Работайте с негативными убеждениями.

Спонтанная речь, особенно в стрессовых ситуациях, всегда создает экстремальные условия для говорящего. И если вы хотите легко и непринужденно общаться, вам необходимо быть на своей стороне.

Важно помнить, что четко сформулированное недовольство речью помогает нам совершенствоваться. А вот неконкретные оценочные суждения о себе и своей речи приводят к обратному эффекту: мы теряемся, волнуемся, боимся общаться, наши речевые и мыслительные способности ухудшаются.

Ирина Медведева — психолингвист, тренер и консультант по речи, автор книги «Говори с собой правильно: как справиться с внутренним критиком, стать увереннее и почувствовать опору внутри себя». Ее блог.