«Главное, себе не лгите»: как распознать самообман?

Почему мы лжем себе?

Мы все в какой-то момент жизни лжем себе. Начиная с того, почему мы покупаем третью пару обуви за месяц, и заканчивая тем, как наше детство влияет на выбор партнера. Мы часто не осознаем масштабы тех «безобидных» историй, которые мы рассказываем себе. Но в какой-то момент мы можем понять, что наша личность построена на обмане. И в этот момент может потребоваться помощь психотерапевта, чтобы раскопать настоящего себя из-под горы словесного и мысленного хлама.

Как понять, что мы лжем самим себе?

Рассмотрим самообман на примере романтических отношений. Чаще всего наши худшие стороны проявляются именно в отношениях с теми, кого мы любим. Самый верный способ определить, лжете ли вы себе или нет, это наблюдать за собой без суждений и оценки. Отмечайте, что и почему вы делаете, задавайте вопросы, которые могут выявить ваши внутренние мотивы. Анализируйте свои эмоции, мышление и поведение.

Эмоции

Когда мы эмоционально реагируем на что-то или кого-то, это часто связано с болезненными или неразрешенными проблемами. Например, если вам трудно доверять людям, влюбляясь вы можете испытывать чувство тревоги, гнева или страха. Важно понять, что эти эмоции могут быть связаны с вашим прошлым, а не с нынешней ситуацией. Задавайте себе вопросы, чтобы раскрыть истинные мотивы ваших эмоций.

Мышление

Наши мысли не всегда отражают действительность. Иногда мы искажаем реальность или отказываемся признать неприятные факты. Например, мы можем бояться влюбиться из-за предыдущих негативных опытов. Если ваши мысли кажутся иррациональными, задайте себе вопросы, чтобы понять, насколько они соответствуют действительности.

Поведение

Мы часто не хотим признавать, что наше поведение отражает наше истинное «Я». Например, мы можем ревновать, но отрицать это. Если ваше поведение не соответствует вашим ценностям, задайте себе вопросы, чтобы понять, что мотивирует вас на такие действия.

Чтобы быть честными с другими, нужно начать с честности к себе. Работа над самообманом требует мужества и внутренней работы. Через наблюдение за своими эмоциями, мыслями и поведением мы можем раскопать свою истинную личность и стать тем, кем мы хотим быть.

О авторе

Кортни Уоррен - психолог, автор книги «Психология самообмана».