Как приучить себя пить больше воды

Играйте в ассоциации

Сделайте так, чтобы вода ассоциировалась у вас с разными действиями. Начните пить воду сразу после пробуждения, когда садитесь за компьютер или готовите обед. Поставьте рядом стакан воды и делайте пару глотков. Пейте воду перед выходом из дома и сразу после возвращения. Возьмите с собой небольшую бутылку в дорогу. Такие привычные действия помогут вам увеличить потребление воды в течение дня.

Экспериментируйте со вкусом

Попробуйте разные вкусные рецепты для приготовления напитков. Например, смешайте в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока или большой сочный персик без кожуры. Добавьте столовую ложку сока лимона или лайма и 100 мл газированной воды типа "Нарзан". Постепенно заменяйте газированную воду на негазированную, которая более полезна для желудка и кишечника.

Увеличивайте количество воды в напитке постепенно. Для добавления вкуса можно использовать апельсиновый лед: заморозьте в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый или лимонный сок в пропорции 1:1, а также ломтик красного апельсина.

Не заставляйте себя

Наливайте воду в стакан по чуть-чуть: лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.

Помните о подаче

Выбирайте красивую посуду для воды, которая вам нравится. Купите красивый кувшин и стакан для воды, наполните их водой и держите на виду.

Подсказка:

Если через час-полтора после еды вам опять хочется есть, возможно, это жажда. Попробуйте утолить ее водой. Увеличьте потребление фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости, таких как апельсины, манго, огурцы, арбуз, персики и другие. Постепенно вы привыкнете пить больше воды и получите удовольствие от этого простого действия.