«Все в моих руках»: как перестать строить из себя жертву

Признаки жертвы: как их распознать?

Если спросить у кого-то из нас, бываем ли мы жертвами, большинство скажет «нет». Для многих слово «жертва» ассоциируется с чем-то ужасным и немощным, связанным с криминальными событиями. Однако с точки зрения психологии жертва - это интерпретация, в которой кто-то или что-то влияет на наши достижения, настроение и счастье. Мы можем стать жертвами в различных ситуациях: отношениях с начальником, партнером, даже ребенком. Общим для них является то, что мы находим повод обидеться и начинаем манипулировать.

Убеждения жертвы

У жертвы обычно есть шесть убеждений:

1. «Источник проблемы в другом человеке».
2. «Обстоятельства выше нас».
3. «Изменить ничего нельзя, выбора нет».
4. «Мы лишь следствие, а не причина происходящего в жизни».
5. «От нас ничего не зависит».
6. «Фокус внимания всегда в прошлом».

Положительные и отрицательные стороны быть жертвой

Мы всегда выигрываем в той игре, в которую играем. Когда мы выбираем роль жертвы, мы это делаем, потому что нам так выгодно. Внимание, возможность ничего не менять в жизни, право отпустить и перестать контролировать эмоции - вот несколько причин, почему быть жертвой может быть выгодно.

Однако за роль жертвы всегда приходится платить. Счастье и здоровье - самые дорогие цены. Выбирая эту позицию, мы расплачиваемся счастьем, которое могли бы получить от крепких отношений и общения с близкими. Большинство болезней - психосоматика, их причины часто кроются в обидах, которые мы носим в себе.

Как изменить свое отношение к жертвенности?

Теперь, когда мы понимаем убеждения и выгоды быть жертвой, давайте подумаем, как можно посмотреть на ситуацию иначе.

1. Смотрите на происходящее с позиции авторства. Повторяйте мантру: «Все зависит от меня, я могу управлять обстоятельствами».
2. Задавайте себе вопросы: где ваш фокус внимания, какая ваша цель, что вы хотите построить в отношениях.
3. Выявите все плюсы и минусы позиции жертвы. Сравните, что вам дороже.

Не просто изменить свое поведение, отказаться от роли жертвы. Однако признавая свои ошибки и работая над ними, вы можете избежать многих проблем и сохранить свое счастье и здоровье.