Договориться с внутренним критиком

Как побороть внутреннего критика и договориться с ним

Вы хотите купить квартиру, но внутренний голос вам говорит, что это невозможно из-за различных причин. Этот голос принадлежит вашему внутреннему критику, который может быть обусловлен различными факторами. Для того чтобы преодолеть его и договориться, нужно понять, как формируется фигура критика.

1. Под влиянием негативного опыта

Например, если у вас был плохой опыт посещения стоматолога, вы можете бояться обратиться к нему снова. В таком случае, важно договориться с критиком, что один неудачный случай не означает, что все последующие будут такими же.

2. Под влиянием родительской фигуры

Мнения родителей могут оказывать влияние на ваш внутренний критик. Важно понимать, что вы взрослый человек и имеете право на собственные решения, несмотря на мнение родителей.

3. Под влиянием далекого прошлого

Иногда критик может быть связан с далеким прошлым вашей семьи. Важно осознать эти связи и понять, как они могут влиять на ваши решения в настоящем.

4. Под влиянием среды

Страх осуждения со стороны окружающих может также формировать вашего внутреннего критика. Важно понять, что вы имеете право на свои собственные решения, независимо от мнения окружающих.

Для того чтобы договориться с внутренним критиком, важно вести диалог с ним как с взрослым, находить общий язык и договариваться о дальнейших действиях. Помните, что критик в первую очередь защищает вас, поэтому важно найти способы использовать его помощь в своих интересах.

Как договориться с внутренним критиком

Разместите на столе фигурки себя и вашего критика или нарисуйте их на листе бумаги. Ведите диалог, прикасаясь пальцем к фигурке или изображению того, кто в данный момент говорит.

Правила диалога с критиком:

• Говорить с ним как взрослый с взрослым — на равных.
• Проявлять уважение и слышать его.
• Понять, в чем его послание, в чем причина запрета.

Вы должны договориться о том, что вы берете на себя ответственность за исполнение своего намерения. Изначальная функция критика — защита, и для него очень важно оставаться полезным.

Если вы хотите пойти на курсы сценаристов, объясните внутреннему критику, что это инвестиции в ваше будущее. Обещайте ему, что вы будете использовать полученные знания для улучшения своего финансового положения и развития своей карьеры.

Договоритесь с критиком о том, что он будет помогать вам быть бдительным и предупреждать о возможных рисках. Важно понять, что внутренний критик может быть полезным союзником, если вы научитесь правильно с ним договариваться.

Учтите, что иногда внутренний критик проявляется через телесные симптомы, и в таких случаях лучше обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет разобраться в этом.

Об авторе

Леля Чиж — психолог, психотерапевт, консультирует индивидуально и ведет терапевтические группы. Подробнее на ее сайте.