Аффирмации: помогают ли они получить желаемое?

Правильный настрой, аффирмации и их влияние на психику

В современном мире мы часто слышим о необходимости "мыслить позитивно" и использовать аффирмации для достижения успеха и счастья. Новые фразы, повторяемые многократно, должны привести нас к светлому будущему. Но как работают эти методы и насколько они эффективны?

Плюсы и минусы аффирмаций

Психологическое воздействие на самого себя, свои мысли и представления о мире — вот основа методов самовнушения, таких как мантры, позитивные настрои и аффирмации. Многократное повторение фраз формирует новые связи в нашем мозгу, что может оказать положительный эффект на психическое и психологическое состояние.

Например, аффирмация "Я уверен в себе" может помочь развить уверенность, даже если изначально вам кажется, что этого качества у вас нет. Такие утверждения напоминают о том, что в каждом из нас уже заложены определенные качества, и достаточно лишь "разбудить" их.

Однако важно помнить, что эффект от аффирмаций может быть временным и не всегда затрагивать глубинные слои нашей психики. Кроме того, некоторые аффирмации могут быть несогласованы с реальностью, что может вызвать разочарование и даже депрессию.

Что на самом деле помогает?

Для структурирования чувств и мыслей, создания позитивного настроя, полезно вести дневник и анализировать свои записи. Это позволяет понять, какие вопросы и слова чаще всего встречаются в вашем внутреннем диалоге, и определить цель для работы над собой.

Сформулировать реалистичную аффирмацию также играет важную роль. Если утверждение вызывает у вас отторжение, лучше изменить его так, чтобы оно соответствовало вашим глубинным установкам. Например, вместо "Мир добр и справедлив" можно сказать: "Я сам(-а) выбираю, на чем сконцентрировать свое внимание".

Итак, использование аффирмаций и позитивных настроев может быть полезным инструментом для изменения своего внутреннего мира. Однако важно помнить о необходимости действий в реальной жизни, чтобы добиться по-настоящему значимых результатов.

Об эксперте

Михаил Тегин — психолог-консультант с психоаналитическим подходом, член Российского отделения Европейской конфедерации психоаналитической психотерапии (РО-ЕКПП).