«Выгорание — это ваш выбор»: необычный способ справиться с постоянной усталостью

Как распознать выгорание?

Выгорание — это психологическое состояние, при котором работа (или любое другое дело) перестает приносить человеку удовлетворение. Человек испытывает постоянную усталость, нервозность, которая может доходить до полного отвращения к когда-то любимому делу.

Первая естественная реакция на такое состояние — поиск причин усталости и раздражения. Часто мы видим их во внешнем мире — например, в поведении нерадивых сотрудников из команды, разъяренного и некомпетентного начальника.

Восприятие событий

В сознании присутствует устойчивая связь между событиями, которые происходят в нашей жизни, и реакциями, которые мы испытываем. Например, если событие вызвало негативную реакцию, мы начинаем считать это событие негативным.

Однако важно помнить: между событием и нашей реакцией напрямую нет связи, но есть важный элемент, который необходимо учитывать — наше восприятие этого события. Именно основываясь на своем восприятии, мы выбираем конкретную реакцию.

Эмоциональное восприятие

Нельзя отрицать, что есть профессии, которые требуют повышенного эмоционального вовлечения. Однако универсальная формула восприятия, подходит для работников всех сфер. Эмоциональная вовлеченность — это эффективный элемент работы.

Физическое восприятие

Что же можно сказать о физической усталости? На первый взгляд кажется, что здесь уже не до восприятия. Если вы постоянно чувствуете себя усталыми, особенно возвращаясь после отдыха, каникул, выходных на работу, необходимо проанализировать: как именно вы отдыхаете от физической усталости?

Принятие стресса

Стресс можно только принимать и переживать. Попытка сопротивляться стрессу, справиться с ним изначально неэффективна. В жизни слишком много событий, на которые мы не влияем и не можем влиять.

Таким образом, единственный способ что-то изменить в сложившейся обстановке на работе или в вашем внутреннем состоянии — это изменить свое отношение. Изменения своего восприятия всегда будет требовать от вас определенного усилия над собой, но помните: непривычно — не значит невозможно.

Об авторе

Иван Маурах — бизнес-тренер, коуч «Business Relations».