Морковка для ослика: как научиться себя мотивировать

Секреты силы положительной мотивации

Сила положительной мотивации объясняется как психологически, так и физиологически. Психологический аспект заключается в том, что проще заниматься теми делами, которые приносят видимую пользу, вместо того чтобы преодолевать себя, занимаясь "нужными" вещами. Физиологическое объяснение связано с выработкой дофамина при предвкушении приятного, что вызывает прилив сил, и с адреналином, который мобилизует, но также выматывает.

Мотивация без усилий

Переход на удаленную работу для многих стал демобилизующим фактором, так как "всевидящее око" начальства перестало за ними следить. Это позволило понять, какие задачи действительно интересны, а чем занимаемся только из вынужденной необходимости.

Любое дело, будь то создание логотипа, написание статьи, пошив костюма или настройка рекламы, может стать как рутиной, так и увлекательным занятием. Важно понять, отвечает ли это дело нашим внутренним потребностям в самовыражении и самореализации.

Фокус на результат

Для поддержания мотивации необходимо знать, куда мы движемся. Цели должны быть позитивными, четкими, значимыми, находиться в зоне нашего контроля и быть экологичными. Только такие цели могут создать состояние потока, когда мы наполняемся энергией самого процесса.

Для входа в состояние высокой эффективности можно использовать различные техники, например, "Врата сортировки", которые помогут измерить ценность событий или действий и создать мотивирующий настрой.

Новое — путь к скрытым резервам

Развитие новых навыков способствует усилению связи между левым и правым полушариями мозга, что повышает его работоспособность и раскрывает дополнительные резервы. Чтобы оставаться в тонусе, важно чередовать разные виды активностей и экспериментировать.

Самомотивация — результат открытости мышления и умения быть в команде

Мотивация и позитивный настрой возникают быстрее в команде единомышленников, где совместное обсуждение или выполнение задач способствует рождению активности. В синергии ресурсов и идей появляются новые, мотивирующие задачи и решения.

Чтобы оставаться мотивированным, важно быть открытым для нового, развивать свои навыки и находиться в окружении успешных людей, которые будут двигать вас вперед.

Автор: Оксана Набок, эксперт по управлению изменениями и организационному развитию, преподаватель НИУ ВШЭ, управляющий партнер консалтингового агентства Train your brain и образовательного онлайн-проекта Leadership School.