3 навыка, которые помогут вернуть любовь к себе

Как научиться любить и принимать себя?

Не всем удается научиться любить и принимать себя без внутренней критики. Причины такого дефицита кроются в детстве, где отношения с родителями, особенно с матерью, формируют основу нашего отношения к себе. Если мы не получили достаточно любви в детстве, этот дефицит может сопровождать нас на протяжении всей жизни, встраиваясь в нашу внутреннюю структуру.

Дефицит любви к себе: причины и последствия

Отношения с настоящими родителями формируют наши внутренние образы Ребенка, Родителя и Взрослого. Дефицит любви к себе возникает, когда наши родители не были добрыми, любящими и заботливыми по отношению к нашему внутреннему Ребенку, а скорее контролировали, критиковали, агрессировали или отвергали.

Итак, если внутри нас живет кто-то, кто для нас важен, но не любит нас, это может стать причиной дефицита любви к себе.

Признаки любви к себе

Как можно понять, что мы ценим себя?

• Ухаживаем за собой, заботимся о себе;
• Принимаем себя без внутренней критики, без стыда или вины;
• Уважаем себя и признаем свою уникальность;
• Ощущаем себя достойными самого лучшего;
• Общаемся с другими на равных, без неполноценности;
• Защищаем свои интересы и удовлетворяем свои потребности;
• Разрешаем себе жить ради удовольствия.

Навыки любви к себе

Можно ли научиться любить себя взрослому человеку? Да, это возможно, но требует сосредоточенного внимания. Какие навыки могут помочь нам в этом?

1. Искусство маленьких шагов: уделяйте внимание своему телу, мыслям и чувствам, замечайте мелкие проявления дискомфорта и старайтесь их устранить.
2. Заботливый внутренний Родитель: будьте сами себе заботливой матерью, балуйте и любите своего внутреннего Ребенка.
3. Границы: учите себя обозначать свои границы в общении с другими, учитывая свои потребности и интересы.

Только из любви к себе может прорасти любовь к другим. Умение любить себя формирует здоровые отношения с окружающими и позволяет жить полной и счастливой жизнью.