Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность

Кризис среднего возраста у мужчин: причины и как справиться

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который ведет, и хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

Признаки кризиса

• Уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;
• Повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;
• Склонность к флирту, попытки завести роман;
• Ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Иногда у мужчины меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают. Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумывается: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Как справиться с кризисом

• Не надо: совершать радикальные поступки, которые могут перевернуть жизнь вверх дном. Рассматривайте себя как подростка, которому нужно ставить ограничения, чтобы он не натворил бед.
• Воспринимать переживания и эмоции слишком буквально. Чувства не всегда отражают реальность. Если вас одолевает острое желание «вырваться на свободу», это не всегда означает, что вам действительно нужно это делать.
• Теряться в своих фантазиях. Иначе вы рискуете начать совершать необдуманные поступки, которые только помешают вам обрести ту жизненную силу, которой вам не хватает.

Когда мужчина совершает необдуманные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис. В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск. Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

• Надо: помнить, что вам не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если вы уверены, что многое нужно поменять, делайте это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.
• Принять факт, что многие возможности упущены. Подумайте, что именно вы упустили и почему. Распишите на бумаге все, что вы хотели бы сделать, но не сделали. Там же опишите, почему в тот момент жизни вы на это не решились.
• Подумать о том, что вы цените в жизни и что не хотели бы потерять.

Важно поразмышлять о жизненных приоритетах — прошлых и нынешних. Подумайте, какие реалистичные изменения вы можете совершить, оставаясь в рамках нынешнего образа жизни. Кризис среднего возраста у мужчин — это нормальное явление, которое может привести к личностному росту, если его правильно преодолеть.

Об авторе: Линн Марголис — психолог и психотерапевт.