«Удаленка»: как правильно расставить границы между рабочей и домашней жизнью

Наши кухни и спальни превращаются в уютные офисы: как сохранить баланс между личной и профессиональной жизнью

Работа из дома стала обычным явлением для многих. Мы отвечаем на деловые письма, лежа в постели, устраиваем совещания с руководством, когда в комнату входят члены семьи с неотложными делами. Но такой режим может негативно сказаться как на личной, так и на профессиональной жизни. Рассмотрим несколько типичных ситуаций и предложим решения для тех, кто работает из дома.

Трудности с семейными отношениями

Пандемия показала, что люди, работающие из дома, не бездельники, а серьезные профессионалы. Однако привычное ощущение от прежнего образа жизни иногда мешает настроить переключение на разные режимы в одном пространстве. Важно обсудить с членами семьи графики работы, чтобы каждый понимал, когда мы заняты делом и нуждаемся в концентрации. Также стоит обратить внимание на качество общения вне рабочего времени, чтобы избежать механических и поверхностных разговоров.

Рутина и социальное голодание

Работа из дома может привести к унынию и апатии из-за постоянного пребывания в одной среде. Мы как социальные существа нуждаемся в общении и эмоциях. Чтобы понять свои желания и потребности, полезно практиковать «ничегонеделание» и «бесцельные прогулки», слушая свои ощущения и реакции.

Проблемы со сном

Творческая активность может мешать засыпанию из-за перегруженного мозга. Для перехода в вечерний режим полезно уделить внимание физической активности, уходу за собой и использованию тяжелого одеяла для создания комфортной атмосферы сна.

Работа в нерабочее время

Если коллеги звонят допоздна, можно установить четкие границы между рабочим и свободным временем. Выключение телефона, неотвечание на звонки в нерабочее время и честное общение с коллегами помогут сохранить равновесие между работой и личной жизнью.

Работа из дома требует гибкости, самодисциплины и умения находить баланс между профессиональными и личными задачами. Сохранение здоровья и благополучия важно как для нас самих, так и для наших близких.