Как перестать мешать себе жить

Первый сеанс коучинга: неосознанный самосаботаж

Джесс была уверена, что сама себе злейший враг. Она знала, чего хочет в жизни: любящего партнера, семью, детей. Но почему-то ничего не получалось. Возраст 33 года заставлял ее беспокоиться о том, что ее мечты так и останутся недостижимыми. Она понимала, что ей необходимо разобраться в себе, чтобы жить жизнью, которую хочет. Она осознавала, что каждый раз, встречая кого-то, она сама лишала себя шансов на успех, разрушая отношения, которые казались перспективными. Но почему она так поступает?

История из жизни Джесс

Однажды Джесс пошла на свидание вслепую и в процессе вечера убежала в туалет, чтобы поделиться впечатлениями с подругой. Она отправила сообщение подруге, где написала, что понравился мужчина, несмотря на его огромный нос. Вернувшись в бар, она обнаружила, что мужчины уже нет. Позже она поняла, что сообщение отправилось не той подруге, а самому мужчине. Это стало для нее еще одним примером неудачи в личной жизни.

Самосаботаж — это неосознанная попытка защитить себя от реальной или воображаемой опасности, вреда или неприятных эмоций. Многие из нас подвержены этому явлению: кто-то саботирует свои отношения, кто-то карьеру, кто-то страдает от прокрастинации. Непомерные траты, злоупотребление алкоголем или переедание также могут быть формами самосаботажа.

Второй сеанс коучинга: встретить правду лицом к лицу

Для Джесс было важно понять, в чем именно заключается ее самосаботаж. Оказалось, что ее убеждения о любви и отношениях были подвержены влиянию прошлого. В 16 лет у нее были серьезные отношения, где партнер начал контролировать ее. Она даже отказалась от учебы из-за него. После разрыва отношений у нее остался страх контроля со стороны других людей.

Чтобы изменить ситуацию, Джессу нужно было разобраться с убеждениями, которые привели к самосаботажу. На сеансе коучинга она смогла составить список фраз, которые ассоциировались у нее с любовью. Это помогло ей осознать, откуда берут начало ее страхи и негативные убеждения.

Третий сеанс коучинга: открыть глаза

Работа с Джесс продолжалась несколько месяцев. Изменение убеждений требует времени и усилий. Важно было найти для нее примеры счастливых отношений, чтобы она поверила, что и ей это доступно. Оказалось, что Джесс чаще обращала внимание на неудачные отношения, подтверждая свои негативные убеждения, и не замечала счастливых пар вокруг себя.

Сейчас Джесс надеется найти свою любовь, и работа с коучем помогла ей поверить, что она этого достойна. Это только начало, но уже большой шаг вперед.

Об авторе: Ким Морган — британский психотерапевт и коуч.