Стыд — это повод стать лучше?

Преодоление стыда: как изменить себя с любовью и принятием

У людей, обращающихся к психотерапевту, часто возникает общая проблема: они отвергают некую часть себя и стремятся изменить, исправить или даже уничтожить ее. Они могут описывать эту часть как "дурацкую тревогу", "мерзкую депрессию" или "проклятую привычку объедаться". Они жестоко критикуют себя за любые недостатки и нездоровые наклонности, а окружающие часто поддерживают эту самокритику.

Стыд как мотиватор изменений

Психотерапевт Дана Беллетьер обратила внимание, что стыд, который нам навязывают, на самом деле не помогает нам стать лучше. Она рассказывает о своем опыте, когда ее стыдили за разные недостатки, но это не привело к желаемым изменениям. Стыд ведет к страху, а не к конструктивным изменениям.

Любой духовный лидер подтвердит, что страх не является хорошим мотиватором. Работа над собой эффективна только тогда, когда она начинается с любви, принятия, терпения и добрых побуждений. Изменения, вызванные страхом, обычно недолговечны. Поэтому важно пересмотреть значение стыда в нашем обществе.

Принятие себя как ключ к изменениям

Для достижения позитивных изменений необходимо начинать с принятия себя таким, какой мы есть. Психотерапевт предлагает клиентам относиться к себе более снисходительно и не осуждать себя слишком строго. Это позволяет начать процесс внутренней трансформации с любви и уважения к себе.

Когда человек осознает, что изменения должны начинаться с принятия своего несовершенного "я", его отношение к самосовершенствованию меняется. Стыд должен стимулировать постепенные улучшения, а не быть безжалостным пинком в спину.

Дана Беллетьер завершает, что процесс изменений, основанный на уважении к себе, является более эффективным и устойчивым, чем изменения, вызванные страхом и самокритикой.

О психотерапевте Дане Беллетьер

Дана Беллетьер - психотерапевт, специалист по тревожным расстройствам и нарушениям пищевого поведения. Она помогает клиентам преодолеть стыд и начать внутреннюю трансформацию с любви и принятия к себе.