Нарративный подход: cоздать свою историю

Создание истории своей жизни

Мы рождаемся на свет, не обладая информацией о себе. Потом от окружающих узнаем свое имя и пол, достоинства и недостатки, шаг за шагом вместе с другими людьми создавая, «конструируя» себя. Создавать себя и значит писать историю своей жизни. А она продолжается, и разным событиям мы придаем уже определенный смысл: учитываем факты, которые совпадают с нашими сформированными представлениями о себе, и не замечаем другие. Мы словно стремимся к тому, чтобы все сюжетные линии нашей жизненной истории были между собой согласованы.

Пример с Андреем и Игорем

Андрея и Игоря задержал в автобусе контролер и взял с обоих штраф. Андрей мрачно задумался о том, что ему никогда и ни в чем не везло. Игорь же выглядел довольным: «Единственный контролер за целых три месяца!» Казалось бы, юноши попали в одинаковую ситуацию, но Андрей посчитал себя жертвой обстоятельств, а Игорь — победителем. Смысл одного и того же события для них оказался разным.

Пример с Галиной

У 13-летней Галины уже сложилась доминирующая история о том, что она стеснительная и замкнутая девочка. Она хорошо запомнила тот день, когда распределяли роли в школьном спектакле, и не обратила внимания на другие события, не вписывающиеся в эту историю.

Нарративный подход в психотерапии

Создатели нарративного подхода в психотерапии, Майкл Уайт и Дэвид Эпстон, обратили внимание на то, что в разных сообществах в разное время представления людей о том, что «нормально», отличаются друг от друга. Они предположили, что мы склонны легко соглашаться с доминирующими историями нашей культуры, ограничивая свою свободу выбора.

Отделение себя от проблемы

Когда мы начинаем считать себя «человеком с проблемами», мы увеличиваем ощущение собственной «проблемности». Нарративные консультанты помогают человеку отделить себя от проблемы, обсуждая ее как внешний фактор, а не как неотъемлемую часть себя.

Этапы работы

На приеме у нарративного консультанта человек сам становится автором своей истории и экспертом в своей жизни. В ходе беседы человек начинает видеть альтернативу, понимает, что может быть другим, всегда может выбирать, как жить и кем быть. Критерий эффективности в нарративной практике — решение самих людей, что они достигли своих целей.

Таким образом, нарративный подход в психотерапии помогает людям переписать свою историю, отделить себя от проблемы и выбрать, какими они хотят быть.