«А нам все равно!»: кто рад карантину

# Интроверты и экстраверты: как каждый справляется с изоляцией

## Пандемия коронавируса и ее последствия

Пандемия коронавируса унесла тысячи жизней по всему миру, стала причиной повального кризиса, разрушила экономику, лишила людей работы. Но помимо внешнего ущерба она нанесла удар по психике людей, не приспособленных к жизни в изоляции.

## Вызовы карантина

Карантин стал вызовом для многих — сумеем ли мы соблюдать дистанцию, справимся ли с тревогой и одиночеством. Все мы оказались в одной лодке, испытали тревогу и дискомфорт. Но на самом деле некоторые из нас не страдают в изоляции, а наслаждаются ею.

## Реакция интровертов и экстравертов

### Примеры из реальной жизни

- **Катя** — типичный экстраверт. Ей нужна компания, среди людей она заряжается энергией, а в одиночестве вянет и погружается в невеселые мысли.

- **Игорь** — интроверт. Он наслаждался тишиной, много спал, слушал пластинки, иногда писал подруге и ночью гулял в лесу.

- **Мария** — где-то посередине. Она страдает, но не так отчаянно, как Катя.

### Различия в реакции

Разница в характерах и поведении интровертов и экстравертов видна с детства и с течением жизни становится все более очевидной. Различие влияет на то, какую среду человек создает вокруг себя и как он приспосабливается к миру.

## Модели поведения и реакции на изменения

### 4 виды личности

1. **Добросовестные люди** — высокоорганизованные, менее вспыльчивые и более адаптированные.

2. **Доброжелательные люди** — легко работают в команде, сочувствуют другим, склонны к эмпатии.

3. **Люди, открытые всему новому** — любопытные фантазеры, находят утешение в творчестве.

4. **Тревожные люди** — склонные катастрофизировать ситуацию, более подвержены стрессу.

## Как справиться с изоляцией

### Советы психолога

1. Не сравнивайте себя с другими, у каждого свои способы приспосабливаться к изменившейся ситуации.

2. Если вас переполняет тревога, не спешите принимать радикальные меры по исправлению ситуации.

3. Подумайте, кто может вам помочь, и не стесняйтесь просить о помощи.

4. Старайтесь соблюдать гигиену жизни: высыпайтесь, следите за питанием и физической нагрузкой.

## Заключение

Интроверты и экстраверты по-разному реагируют на изменения в жизни и на стресс. Важно помнить, что каждый человек уникален, и нет универсального рецепта для справления с изоляцией. Главное — быть спокойным, организованным и поддерживать контакт с близкими.