Привычка расставаться: 9 признаков избегающего типа привязанности

Основы теории привязанности

Тип привязанности формируется еще в раннем детстве в отношениях с родителями или теми, кто их замещает — родственниками, приемной семьей или нянечками в детском доме. В идеале ребенок должен чувствовать опору и безопасность рядом со взрослым, однако на деле часто все обстоит не так.

Существует четыре типа привязанности: надежный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий. Сама теория привязанности была разработана Джоном Боулби, а позднее доработана его помощницей Мэри Эйнсворт. Именно она проводила эксперимент, где ребенка вместе с его мамой помещали в незнакомую комнату с игрушками, откуда мама вскоре уходила. Наблюдатели отслеживали, как дети с разными типами привязанности вели себя в такой ситуации. Так вот, ребенок с избегающим типом привязанности никак не реагировал на уход матери (не плакал, не устраивал истерику). Но очень важно отметить: это не значило, что он не переживал и не тосковал. Его безразличие было лишь внешним защитным средством, таким образом он пытался замаскировать свою тревогу.

Почему у детей формируется избегающий тип привязанности

Чаще всего это случается у ребенка, родители которого ведут себя очень холодно по отношению к нему. В частности:

• не учитывают потребности ребенка;
• очень часто запрещают ему что-либо, в том числе и проявлять эмоции;
• отвергают ребенка;
• не поддерживают его эмоционально.

В итоге выросшие в такой семье люди привыкают подавлять эмоции и боятся сближаться с кем-либо (друзьями, партнерами), в том числе уже и во взрослом возрасте. Поэтому, если вы поняли, что являетесь таким родителем, постарайтесь исправить свое поведение. При необходимости обратитесь за консультацией к психологу.

Характерные черты избегающего типа

У взрослого человека такой тип привязанности проявляется следующим поведением:

• держит чувства при себе;
• испытывает дискомфорт при появлении чувств;
• использует флирт на стороне как болезненный способ ослабить связь в паре;
• отдаляется, когда в отношениях все хорошо;
• выискивает мелкие недостатки в любимом человеке;
• вступает в отношения без будущего;
• ставит на первое место свободу в отношениях;
• не просит о помощи, всегда справляется с проблемами в одиночку.

Таким образом, обладатели избегающего типа привязанности чаще всего не могут построить здоровые отношения. Они либо делают все, чтобы начавшийся роман не перерос во что-то серьезное, либо боятся быть брошенными и быстро прекращают его.

Как изменить ситуацию во взрослом возрасте

Если вы нашли у себя эти признаки, не отчаивайтесь. С ними можно работать в любом возрасте — при условии, что вы действительно готовы меняться. Ведь это очень важно и полезно для вас. Ведь тот, у кого сформирована избегающая привязанность, страдает в первую очередь: человек хочет и ищет любви, но при этом сам отталкивает партнеров от себя.

Несмотря на то что этот тип привязанности достаточно устойчив, он все же может перестроиться в процессе терапии и/или в благополучных отношениях. Нужно обязательно разговаривать со своим партнером, обсуждать необходимость личного пространства, объяснять, что иногда вам хочется проводить время в одиночестве, поскольку такому типу привязанности всегда требуется время наедине с собой. Важно проговаривать волнующие вас моменты и с друзьями. Возможно, договориться, что будете разрешать им оказывать вам помощь, когда она действительно будет нужна.

И, конечно, важна забота о себе и принятие себя. Осознайте свои травмы и триггеры. Отслеживайте, в каких поступках ведете себя как мать или отец (ведь тип привязанности сформировался именно в отношениях с родителями). Старайтесь контролировать свое поведение. Поговорите с собой, признайте свои особенности и скажите себе: «Я позабочусь о себе, я на своей стороне».

Чтобы глубже и эффективнее проработать этот вопрос и изменить свой тип привязанности, стоит обратиться к специалисту. Опытный психолог сможет оценить именно ваши особенности, поможет разобраться с историей возникновения проблемы и подобрать подходящие методы работы.