«Я люблю слишком сильно»: как уменьшить «громкость» чувств

Способы регулирования любви и сексуального желания

Любовь, сильная эмоциональная привязанность или сексуальное желание кажутся неуправляемыми силами природы. Но можно ли контролировать эти чувства? Да и нет. Любовь зависит от наших мыслей, но также определяется биохимическими реакциями в организме.

Исследование

Психологи из Университета Миссури провели исследование, которое показало, что мы можем влиять на свои эмоции, включая любовь. Более 250 участников опроса утверждали, что способны регулировать свои чувства, включая любовь и сексуальное желание.

Некоторые стратегии регулирования чувств включают отвлечение, когнитивную переоценку и экспрессивное подавление. Когнитивная переоценка позволяет изменить интерпретацию ситуации, что влияет на интенсивность эмоций. Экспрессивное подавление, хоть и социально приемлемо, может быть вредным для психического здоровья.

Плюсы и минусы регулирования

Исследование также показало, что негативное отношение к партнеру может снизить уровень любви к нему. Положительная переоценка, в свою очередь, может увеличить привязанность к партнеру.

Для регулирования сексуального желания можно использовать различные стратегии, включая воображение ситуаций или сосредотачивание на преимуществах партнера. Инструкции о подавлении или погружении в сексуальные сцены могут влиять на уровень возбуждения.

Таким образом, мы можем влиять на свои чувства, включая любовь и сексуальное желание, с помощью различных стратегий и подходов. Регулирование этих эмоций может способствовать нашему психическому здоровью и благополучию.