Три совета, чтобы не увязнуть в сожалениях о прошлом
Как избежать циклического повторения прошлых ошибок
Не анализируя совершенные ошибки, можно повторять их снова и снова. Но как быть, если мы склонны циклиться на прошлом? Между анализом причин неудач и застреванием в бесконечном проигрывании одной и той же пластинки «а вот если бы я тогда» — огромная дистанция.
Предостережение от фиксации на прошлом
Предостережение от подобной фиксации в буквальном смысле старо как мир. Библейский миф о жене Лота, нарушившей обещание не оглядываться на стены родного Содома и превратившейся в соляной столп, можно прочесть как притчу, которая учит не слишком оглядываться на прошлое.
Однако тысячелетия, прошедшие со времен сотворения этого мифа, так и не изменили человеческую склонность тосковать о том, чего уже нет.
Шаг первый: сделайте шаг
Рекомендации специалистов можно свести к единственному указанию: «встань и иди». Эти слова на первый взгляд кажутся слишком общим пожеланием. Куда идти и зачем, спрашиваем мы себя и в тысячный раз погружаемся в трясину тягостных воспоминаний.
Однако психотерапевты не зря рекомендуют повышение двигательной активности в качестве одного из первых шагов для преодоления жизненных кризисов.
Психосоматика: тело — место, где живет наше прошлое
Вы выходите на улицу, видите птичку, собачку, ребенка на велосипеде, бабушку с палками для скандинавской ходьбы, отмеряющую шаги вперед и дальше. Смотрите на все это и постепенно включаетесь в настоящее.
Замечая воробья на ветке, вы делаете шаг к тому, чтобы обнаружить и те возможности, которые предлагают ваша работа, увлечения, друзья и даже недруги.
Совет второй: отдайте свою боль бумаге
Запишите свое прошлое решение или ситуацию, о которых вы глубоко сожалеете. Определите, почему вы так много думаете об этом. О чем именно сожалеете? Последствия ваших прошлых действий или бездействия вызвали проблемы в жизни?
Напишите, почему вы поступили именно так, а не иначе. Попробуйте не осуждать, а сочувствовать себе.
Совет третий: обратите прошлые ошибки в источник вашего развития
Подумайте, будете ли вы делать что-то иначе, если в будущем окажетесь в подобной ситуации. Запишите ответ. Сосредоточьтесь на том, чтобы контролировать свое сожаление сегодня.
Запишите одно или два изменения, которые вы можете внести, а также шаги, которые можете предпринять для их достижения.
Рейган акцентирует внимание на том, что в наших сожалениях часто есть незамечаемые и неосознаваемые нами слои. Они состоят из страхов и чувства стыда из-за того, какими мы были, если это не соответствовало тому, какими мы хотели быть.
Поблагодарим же себя за свои промахи, посмотрим на небо и сделаем следующий шаг
Психолог призывает перестать быть прокурором по отношению к себе, потому что мы имеем право быть несовершенными, ошибаться. И признание этого факта имеет решающее значение.
Мы думаем о своем прошлом, о правильном и неправильном выборе. Нужно осознать и принять, что неверные шаги не только можно, но и нужно делать так же часто, как и верные. Мы созданы, чтобы делать в том числе и ошибки.
Если бы реакции нашего мозга сводились только к оптимальным в каждой ситуации решениям и никогда не смешивали иллюзии, доверие к обманщикам, выбор тупиковых путей и неправильные повороты на развилках, то мы бы оставались одними и теми же сегодня и всегда. Мы лишились бы возможности развития, закостенели или превратились в тот самый соляной столп.
Но, к счастью, люди способны ошибаться. Поблагодарим же себя за свои промахи, посмотрим на небо и сделаем следующий шаг.