Лабиринт страха: как найти выход — 5 важных цитат

Страх как препятствие для гармонии

«Страшная слабость лишает меня не только огромного числа удовольствий, но и внутренней гармонии» - Нина Берберова, писательница.

Идите в страх. Каждый день делайте хотя бы одну вещь, которая вас пугает. Боитесь звонить по телефону - звоните и говорите, даже если голос дрожит. Не знаете ответа на вопрос - так и скажите. Сворачиваете с дороги, потому что не хотите встречаться с неприятным человеком - идите прямиком и поздоровайтесь первым.

Маленькие подвиги вроде бы не меняют ситуацию кардинально, но здорово повышают самооценку, и страх постепенно «сдувается».

Преодоление страха через разум

«Страх - убийца разума» - Фрэнк Герберт, писатель.

Как правило, мы начинаем тревожиться задолго до неприятного события - снова и снова прокручиваем в голове плохие сценарии и вгоняем себя в сильнейший стресс.

Гораздо разумнее сказать себе, что неприятное событие, вызывающее страх (скажем, перелет на самолете), занимает небольшой отрезок времени, и пообещать себе, что вы будете волноваться строго в это время.

Мысленно положите страх в коробку под кроватью и забудьте о нем. Если сознание возвращается к страху до назначенного срока, скажите себе, что он уже лежит в коробке и сейчас не время его доставать. Так вы сможете отследить, как часто мысли возвращаются к страху, и лучше их контролировать. Когда настанет время пройти через страх, можно повторять про себя литанию, как аутотренинг.

Принятие ранимости как способ преодоления страха

«Наш страх темноты - вот кто отравляет нашу радость» - Брене Браун, психолог.

Психолог Брене Брене Браун в книге «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» пишет, что обезоружить тревогу и найти выход помогает только наша ранимость - встречать страх нужно с открытым забралом.

Мы твердо верим, что будем страдать меньше, если заранее представим себе потерю, приготовимся к ней. Это способ обмануть себя, свою ранимость. Мы ошибаемся. Правда в том, что, если мы не культивируем чувство благодарности и не позволяем себе радоваться, мы упускаем в жизни две вещи, которые только и помогают пережить трудные времена, неизбежные в жизни каждого.

Путь к мужеству через уязвимость

«Нам стоит научиться думать о человеческой уязвимости как привилегии» - Мэрилин Робинсон, писатель.

Страх может заставить чувствовать себя неудачником, всеми покинутым, как на необитаемом острове - я одинок в своем ужасе, никто и никогда не переживал ничего подобного. Писатель, лауреат Пулитцеровской премии Мэрилин Робинсон призывает в минуту отчаяния вспомнить о том, что все великие люди, которыми мы восхищаемся, проходили через те же испытания в жизни, что и мы, и что сила человека - в его уязвимости.

«Древние греки и римляне были правы: судьба человека - неповторимая, трудная, омраченная тенями и сомнениями, блистательная - не предназначена для того, чтобы проживать ее в комфорте. Библейская „долина смертной тени“ - об этом, и вы обкрадываете себя, если отказываетесь испытать то, что испытало человечество до вас, включая страх, сомнения и горе. Мы проходим через боль и трудности на жизненном пути, чувствуя себя неудачниками, воспринимая их как свое поражение, вместо того чтобы сказать: „Я пройду через это, каждый, кем я когда-либо восхищался, прошел через это, великая музыка родилась из этого, великая литература родилась из этого“. Нам стоит научиться думать о своей человеческой уязвимости как привилегии».

Страх как препятствие на пути к свободе

«Страх - не естественное состояние развитого человека» - Аун Сан Су Чжи, правозащитница.

Правозащитница, лауреат Нобелевской премии Аун Сан Су Чжи провела в заточении 15 лет. Ее борьба за свободу Бирмы (Мьянмы) от военной хунты потребовала от нее невероятного мужества и стойкости. В эссе «Свобода от страха» она подчеркивает важность преодоления страха через маленькие храбрые поступки каждый день.

«Внутри системы, которая отрицает базовые человеческие права, страх задает порядок всему. Страх оказаться в тюрьме, страх пыток, страх смерти, страх потерять друзей, семью, собственность, страх бедности, страх изоляции, страх неудачи. Самый коварный предательский вид страха - тот, что маскируется под здравый смысл или даже мудрость и презирает как глупые, безответственные, неважные или бесполезные маленькие ежедневные храбрые поступки, которые помогают сохранить самоуважение и врожденное человеческое достоинство… Но даже под самой адской государственной машиной, которая давит собой все живое, храбрость поднимается снова и снова, потому что страх - не естественное состояние развитого человека».