10 признаков скрытой тревоги

Скрытая тревога: как ее распознать и как с ней справиться

Такую тревогу называют высокофункциональной или скрытой. «Это не официальный клинический диагноз, но такой термин хорошо описывает состояние людей, которым тревога доставляет значительный дискомфорт, но все же не мешает нормально функционировать, — объясняет клинический психолог Алисия Кларк. — А если все же мешает, им ставится диагноз „тревожное расстройство“».

Признаки скрытой тревоги:

1. У вас все превосходно на работе, но есть трудности в личной жизни
2. Со стороны кажется, что вами движут амбиции, но на самом деле — тревога
3. Окружающие думают, что все идет гладко, но на самом деле вам очень тяжело
4. Любое нарушение привычного распорядка выводит вас из себя
5. Вы не можете расслабиться, даже когда очень устали
6. Даже в компании друзей вы думаете о чем-то другом
7. Вас выводят из себя даже сущие пустяки
8. Вы часто отменяете планы, потому что у вас нет сил играть нужную роль
9. Выходные дни для вас тяжелее рабочих
10. Ваши переживания никто не воспринимает всерьез — со стороны вы кажетесь успешными

Как справиться со скрытой тревогой?

Скрытая тревога — своего рода механизм защиты психики от возможных проблем. Но есть способы, которые помогут вам справиться с этим состоянием:

1. Обратитесь к психологу

Если тревога отнимает слишком много сил, стоит проконсультироваться с психологом. Вы имеете полное право на хорошее самочувствие, причем во всех сферах жизни, а не только в чем-то одном.

2. Научитесь расслабляться

Попробуйте найти для себя способы расслабления, которые помогут вам сбросить напряжение и уменьшить тревогу. Это могут быть медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или другие виды деятельности, которые приносят вам удовольствие.

3. Позвольте себе быть уязвимым

Не стесняйтесь делиться своими чувствами и переживаниями с близкими людьми. Поддержка окружающих может сильно облегчить ваше состояние и помочь вам справиться с тревогой.

Справиться со скрытой тревогой возможно, если обратить на нее внимание и начать действовать. Помните, что забота о своем психическом здоровье — это важная часть заботы о себе.