«Не могу смотреть людям в глаза. Что делать?»: 3 простых совета
Как преодолеть страх смотреть в глаза другим людям?
Участница нашего форума обратилась с такой проблемой: «Не могу смотреть в глаза людям, физически не могу. Почему — не знаю. Сразу хочется отвести взгляд и чем-то закрыться. У меня в детстве была страшная стеснительность, боялась с людьми говорить. Сейчас мне 32 года, это давно прошло. Могу общаться, но в глаза смотрю изредка, стараюсь их отводить. Это как у ребенка — закрою глаза, значит? меня никто не видит. Для меня это действительно проблема — я устаю, это как насилие над собой. Что делать?»
Опыт других участников форума
Многие пользователи в комментариях к посту поделились похожим опытом. Одна из участниц, Татьяна, рассказала о том, как разрешилась ее проблема: «Я долгое время не смотрела в глаза людям, боялась. Но как только мы с моим психологом разобрались, что у меня была в жизни ситуация, за которую мне стыдно, я перестала себя винить и сейчас спокойно смотрю людям в глаза».
Однако, нашлись и люди с противоположной ситуацией. Некоторые всегда смотрят в глаза собеседнику, считая это важным элементом общения.
Влияние воспитания на визуальный контакт
Психолог Екатерина Волкова отмечает, что воспитание, поведение близких и травматические события могут оказать влияние на способность устанавливать визуальный контакт. Ребенок, копируя поведение значимых взрослых, может перенять страх или неуверенность в себе.
Травматические события также могут повлиять на способность смотреть в глаза другим людям. После негативного опыта, связанного с визуальным контактом, человек может испытывать страх повторения подобной ситуации.
Как научиться поддерживать зрительный контакт?
- Разобраться в причине страха и понять, почему вам некомфортно смотреть в глаза другим людям.
- Проанализировать, что лежит в основе вашего страха. Определить, страх быть отвергнутым или страх не угодить.
- Выстроить алгоритм действий в зависимости от причины дискомфорта. Использовать специальные техники, например, смотреть не в глаза собеседнику, а на переносицу или область между глаз.
Поддерживание визуального контакта важно для общения и установления доверительных отношений. Работа над преодолением страха смотреть в глаза другим людям может помочь улучшить качество общения и самопонимание.
Автор: Екатерина Боганькова