Как перестать переживать, что подумают другие: 8 важных советов — прислушайтесь к ним
Как перестать беспокоиться о мнении других
Мы приучились существовать в группе давным-давно, поскольку лишь сообща могли выжить и прокормиться. Вот почему страх стать изгоем до сих пор силен в нас. В современном мире мы не испытываем такой острой потребности в коллективе, чтобы получить еду и защиту, однако по-прежнему ищем поддержки и принятия у тех, кто нас окружает.
Почему так важно не беспокоиться о мнении других
Однако спросите любого человека, стоит ли вам заботиться о том, что скажут другие. Вы почти гарантированно услышите одно и то же: пошлите всех к черту и слушайте себя. Тон всех советов про то, как «послать всех подальше», звучит слишком категорично. Кроме того, если человек постоянно и настойчиво повторяет их, возникает мысль, что его как раз слишком беспокоит чужое мнение – иначе зачем бы он вообще стал сотрясать воздух.
Как перестать беспокоиться и принять себя таким, какой вы есть
Как правило, мы готовы выслушивать конструктивную критику от тех, кто нам небезразличен, но предпочитаем игнорировать тех, кто распространяет сплетни, говорит гадости за спиной или занимается троллингом. Ниже приведены несколько советов, как отключить беспокойство и сказать себе: «пусть ненавистники ненавидят».
- Определите, чье мнение вас по-настоящему волнует
- Поймите, чей голос звучит у вас в голове
- Не торопитесь защищаться
- Обратите внимание, как преподносится критика
- Если кто-то вас критикует, это еще не значит, что он прав
- Примите удар с достоинством
- Подумайте, что делать с критикой
- Помните, что люди могут поменять свое мнение
Наш разум часто застревает в худшем из возможных сценариев – «теперь все отвернутся от меня», «все будут презирать меня, если я плохо выступлю», «все перестанут со мной общаться, если я не буду с ними соглашаться». Если вы постоянно боитесь катастрофы, подумайте, как вы поведете себя, если она действительно разразится. Что вы будете делать? К кому обратитесь за поддержкой? Если вы будете знать, что кто-то поддержит вас даже в самом худшем варианте развития событий, то будете меньше его бояться.
Помните, что мнение других – не истина в последней инстанции. Вы можете не согласиться с вашими критиками. Но если все же вы чувствуете, что они правы, тогда…
Общественное мнение переменчиво. Сегодня в вас кидают камни, а завтра будут носить на руках. Подумайте о великих ученых, изобретателях или писателях, которые поначалу подвергались насмешкам и гонениям, но затем были объявлены гениями. Если на свете и есть что-то стабильное, то это изменения. Поэтому, как поется в песне Стинга, «будь собой – что бы ни говорили вокруг».
Об авторе: Эллен Хендриксен – психолог и автор блога Savvy Psychologist.