Без зажимов и комплексов: 5 танцевальных практик для принятия себя и своего тела
Выбор танцевальной практики: цели и средства
Существует множество танцевальных практик, и выбор из них может быть непростым. Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, телесно-ориентированный терапевт Ирина Соловьева представляет цели и особенности пяти популярных направлений сегодня.
1. Биоданза
Биоданза, что переводится как "танец жизни", помогает улучшить настроение, почувствовать свое тело от макушки до пяток и пережить осознание: "Да, я свободен, имею право быть собой, открыться близким, миру!" В биоданзе много экспромта, экспрессии, свободы. На танцевальной площадке без преград можно выразить себя, чувствовать поддержку и принятие, на бессознательном уровне проработать психологические проблемы.
- Как проходят занятия: в группах, где приветствуется взаимодействие с партнерами по танцу.
- Как подготовиться: в биоданзе нет выученных движений, не нужно уметь выполнять сложные па, достаточно просто быть собой и двигаться в собственном ритме.
2. Тверк
Энергичный и открытый танец, свободный от условностей, тверк предлагает избавиться от блоков в тазовой области, раскрепоститься. Танцуя тверк, мы можем разрушить преграды, которые мешают нам быть собой и показать миру свою женственность.
- Как проходят занятия: тверк предполагает группу, но можно начать и на индивидуальных сеансах.
- Как подготовиться: настройтесь на изменения в себе и своей жизни, готовьтесь открыто показать свои чувства и красоту.
3. Танец-мандала
Танец-мандала участвуют только женщины. Он позволяет восстановить целостность на глубинном уровне, проживая болезненные ситуации через движения. Танец-мандала помогает восстановить контакт души и тела, особенно если женщина пережила психологическую травму.
- Как проходят занятия: могут быть как в группе, так и индивидуально.
- Как подготовиться: важно выбрать преподавателя, который сможет поддержать и помочь раскрыться в танце.
4. K-pop
K-pop предлагает простор, восторг, детскость, нежность и смех. Танцуя K-pop, мы стремимся почувствовать единение с другими участниками и прожить моменты, которые были значимы для нас. Это помогает улучшить коммуникации и развивать чувственность.
- Как проходят занятия: в группах для синхронности, но можно начать с онлайн-уроков.
- Как подготовиться: готовьтесь к регулярному изучению новых движений и управлению своей энергией.
5. Беллиданс
Беллиданс, или "танец живота", позволяет нам выразить свою женственность во всем теле. Танец помогает раскрепоститься, улучшить отношения с партнером и повысить чувственность. Это отличный способ выразить себя и свою красоту.
- Как проходят занятия: как индивидуально, так и в группах.
- Как подготовиться: можно попробовать протанцевать разные эмоции дома, чтобы свободнее выражать их в зале.