Парентификация: 14 признаков, что это произошло с вами

Парентификация (от англ. Parent — родитель) может проявляться в разной степени, и последствия также могут быть разными по степени тяжести. Например, многим детям приходится заботиться о младших братьях и сестрах или пытаться примирить ссорящихся родителей.

Иногда парентификация может даже идти на пользу, например, развивать чувство ответственности или умение заботиться о других. Но чаще эта ситуация вредит развитию ребенка, ее последствия продолжают сказываться и во взрослом возрасте. Поэтому в воспитании так важно поддерживать разумный баланс между ответственностью, дисциплиной и играми, развлечениями.

### Признаки парентификации в детстве

1. Вы росли с постоянным ощущением ответственности.

2. Вам трудно развлекаться, расслабиться, отпустить себя.

3. Вы любите держать все под контролем.

4. Родители втягивали вас в свои споры и ссоры.

5. На вас накладывали обязанности, к которым вы не были готовы по возрасту.

6. Вас часто хвалят, называя «хорошими» и «ответственными».

7. Вы чувствуете, что полагаться можно только на себя.

8. Вы толком не помните, каково это — «быть ребенком».

9. Родители не справлялись со своими обязанностями и перекладывали их на вас.

10. Вы постоянно о ком-то заботитесь.

11. Вам приятно заботиться о других, даже в ущерб собственным потребностям.

12. У вас повышено чувство эмпатии, вы способны выстраивать очень тесную связь с другими.

13. Вы постоянно берете на себя роль «примирителя».

14. Вам все время кажется, что ваши усилия и помощь недостаточно ценят.

Если вы узнали в этом описании себя, вам может быть очень полезно наладить контакт со своим внутренним ребенком. Обычно парентификация подавляет присущую именно ему игривость и беззаботность. Эта часть нашей личности хочет спонтанности, игры, удовольствия от жизни без чувства вины и тревоги.

### Как вернуть контакт со своим внутренним ребенком

1. **Осознайте, что происходит**: Признайте существование этой части вашей личности, отнеситесь к ней всерьез и постарайтесь больше о ней узнать.

2. **Выясните потребности вашего внутреннего ребенка**: Позвольте себе прислушаться к своим нуждам, которые могли остаться неудовлетворенными в детстве.

3. **Примите на себя ответственность**: Признайте свои эмоции и позвольте себе выразить боль от недостатка заботы в детстве.

4. **Станьте родителем и другом для своего внутреннего ребенка**: Определите, какие потребности не удовлетворялись в детстве и старайтесь удовлетворить их сейчас.

Помните, что забота о своем внутреннем ребенке поможет вам обрести равновесие и гармонию в жизни. Не бойтесь быть собой, вы заслуживаете заботы и любви, как и любой другой ребенок.