Сколько длится процесс горевания

Я осиротел в 52 года. Несмотря на мой взрослый возраст и профессиональный опыт, смерть отца перевернула мою жизнь. Говорят, это как потерять часть себя. Но у меня было такое чувство, будто якорь моей самоидентификации был отрублен.

Эмоциональный круг горевания

Шок, оцепенение, отрицание, гнев, печаль и отчаяние — круг эмоций, которые люди переживают при потере любимого человека. Эти чувства не покидают нас еще много месяцев. У многих они проявляются без определенной последовательности, со временем теряя остроту. Но мой персональный туман не рассеивался более полугода.

Факторы влияющие на процесс горевания

• Поддержка: Исследования доказывают, что потеря родителя может повысить риск длительных эмоциональных и ментальных проблем, таких как депрессия, тревога и наркотическая зависимость.
• Возраст: Смерть отца или матери в детстве существенно повышает шансы на появление проблем с психическим здоровьем.
• Степень близости: Еще один решающий фактор при возникновении таких последствий — степень близости ребенка с умершим родителем и масштаб влияния трагического события на всю дальнейшую жизнь.
• Пол: Потеря родителя влияет как на умственное, так и на физическое здоровье, причем последнее чаще проявляется у мужчин.

Как помочь себе в процессе горевания

1. Обратиться за поддержкой близких: Важно, чтобы значимые близкие и члены семьи оказывали всестороннюю помощь.
2. Начать работу с психотерапевтом: Общение со специалистом поддерживает и помогает открыто говорить о печали, фрустрации или гневе.
3. Обратиться к семейному терапевту: Семейный психотерапевт помогает разрешить старые конфликты и улучшить взаимоотношения.
4. Найти группу поддержки: Посещение группы помогает почувствовать себя менее замкнутым в своем горе.
5. Заботиться о себе: Здоровое питание, полноценный сон, физическая нагрузка и время для горевания и отдыха необходимы каждому.

Осложнения в процессе горевания

Затяжное горевание довольно часто приводит к «самолечению» с помощью алкоголя или наркотиков. В таком случае обе проблемы должны решаться одновременно и требуют двойной реабилитации в соответствующих центрах и клиниках.

Каждый из нас переносит потерю близких по-своему и в своем темпе. При осложненном горевании, профессиональная помощь необходима.

Автор: Дэвид Сэк — психиатр, главный врач сети реабилитационных центров для алкоголиков и наркозависимых.