Как не спиться в самоизоляции?

Увеличение продаж алкоголя в период карантина

По данным прессы, в период карантина в России существенно выросли продажи алкоголя. За одну только последнюю неделю марта люди купили примерно на 30% больше водки, чем в тот же период год назад. Во многих других странах ситуация примерно такая же — например, американский психотерапевт Кимберли Кей пишет об увеличении продаж алкоголя на 55%, что, по ее мнению, красноречиво свидетельствует о том, каким путем люди справляются с ситуацией.

Изменение образа жизни и увеличение рисков

Изменение образа жизни в связи с обстоятельствами сняло многие запреты, которые ранее были сдерживающими факторами. Кажется, больше не действуют негласные правила, останавливающие от выпивки в будние дни, активного употребления алкоголя женщинами и «принятия на грудь» в одиночку. Тревога, одиночество и горе могут также спровоцировать употребление алкоголя в качестве бесполезного, но, увы, традиционного средства утешения.

В пожилом возрасте риски усиливаются: организм в это время менее приспособлен к переработке алкогольных токсинов. Как напоминает Кей, алкоголь обладает канцерогенными свойствами и может косвенно провоцировать развитие рака молочной железы, рта, пищевода, печени, гортани, толстой и прямой кишки.

Опасности употребления алкоголя

Особенно уязвимы женщины, которые могут употребить больше алкоголя, чем мужчины из аналогичной весовой категории. В период менопаузы и в пожилом возрасте риски усиливаются, так как организм менее приспособлен к переработке алкогольных токсинов.

Небольшое количество алкоголя может выполнять защитную функцию, но важно соблюдать умеренность. Зависимость от алкоголя может случиться с любым человеком, независимо от образования, уровня дохода или пола.

Как справляться с ситуацией без алкоголя?

Важно укреплять свой организм, используя здоровые навыки адаптации, полезные активности и здравомыслие. Расширять перспективы, не избегать эмоций, ставить реалистичные цели, учиться на ошибках, двигаться, не бояться просить о помощи, укреплять самооценку — вот некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с ситуацией без употребления алкоголя.

Очень важно понимать, с чем именно мы пытаемся справиться посредством алкоголя и какими более здоровыми способами можем себе помочь.

Активность помогает высвободить излишки адреналина, который вырабатывается из-за стресса. Отпустить необходимость и желание контролировать окружающих также важно для сохранения психического здоровья.