Транзактный анализ

Как мы общаемся: теория транзактного анализа

Каждый из нас общается по-разному в зависимости от нашего внутреннего состояния. Американский психотерапевт Эрик Берн предположил, что наше поведение и общение можно разделить на три состояния «я»: Родитель, Взрослый и Ребенок. Он разработал теорию транзактного анализа, которая помогает понять, почему мы не всегда понимаем друг друга и как изменить это.

Три состояния нашего «я»

Родитель, Взрослый и Ребенок — это не роли, которые мы играем, а состояния, в которые мы попадаем в разные моменты. Родитель может быть контролирующим или опекающим, Взрослый — объективным и действующим на основе информации, а Ребенок — спонтанным и креативным.

Родительские состояния включают требования и заботу, Взрослый руководствуется принципами реальности, а Ребенок отражает наши детские чувства и потребности. Внутри каждого из нас также есть адаптированные варианты Родителя и Ребенка, которые могут быть как позитивными, так и негативными.

Моменты общения

Берн назвал моменты нашего общения «транзакциями». Это как сделка, которая должна привести к положительному результату. Однако, если мы общаемся из разных состояний «я», это может вызвать недопонимание и конфликты.

Чтобы общение было конструктивным, важно выбирать правильное состояние в зависимости от ситуации. Прямые транзакции, когда общаются Взрослый — Взрослый, Родитель — Родитель, Ребенок — Ребенок, обычно наиболее продуктивны.

Упражнение «Три стула»

Упражнение с тремя стульями может помочь разобраться в своих состояниях «я». Сядьте на каждый стул, представьте себя в роли Ребенка, Родителя и Взрослого, и попробуйте решить какую-то ситуацию с каждой из этих позиций.

Транзактный анализ помогает разрешить множество проблем в общении с другими и с самим собой. Этот метод эффективен как в терапии, так и в работе с группами, помогая улучшить взаимопонимание и отношения.

Итак, понимание наших состояний «я» и выбор правильного подхода в общении помогут нам лучше понимать других и себя, избегать конфликтов и налаживать гармоничные отношения.