3 вопроса, которые превратят проблему в возможность

Как бороться со стрессом и проблемами: три вопроса, которые помогут вам найти решение

Стресс может оказаться слишком тяжелой ношей даже для самых дисциплинированных людей. Он заставляет нас терять способность мыслить конструктивно и мешает нам быстро и эффективно решать задачи. Но есть способы избавиться от стресса и преодолеть проблемы, которые кажутся непреодолимыми.

1. Что конкретно меня беспокоит?

Первый шаг к решению проблемы — разложить ее на составляющие. Разбивая проблему на мелкие части, вы сможете лучше понять, с чем именно вам придется работать. Это поможет вам четко определить причину беспокойства и начать действовать. Разбираясь с проблемой по частям, вы почувствуете легкость и облегчение.

Например, если у вас проблемы на работе, вы можете задать себе вопросы: нет контакта с руководителем, накопилась усталость и закончилась мотивация, давно не было повышения. Разберитесь, что именно вас беспокоит.

2. Насколько важен каждый аспект проблемы?

Оцените важность каждой составляющей проблемы. Выберите удобную для вас шкалу и поставьте оценку каждому аспекту. Это поможет вам понять, насколько сильно каждая часть проблемы влияет на вас и на вашу жизнь. Таким образом, вы сможете расставить приоритеты и сосредоточиться на важном.

Например, если речь идет о работе, вы можете оценить, насколько важны для вас отсутствие контакта с руководителем, усталость и отсутствие мотивации, отсутствие повышения. Оцените каждый аспект и поймите, на что стоит обратить внимание в первую очередь.

3. Каково мое влияние на каждый аспект?

Оцените, насколько каждая часть проблемы находится в вашей зоне контроля. Ответьте на этот вопрос в процентах или долях и поймите, что именно вы можете изменить. Это поможет вам осознать, что многое зависит от вас, и сосредоточиться на том, что вы можете изменить. Отпустите то, на что вы не можете повлиять.

Например, если речь идет об отношениях, оцените, насколько вы можете влиять на угасающие чувства, конфликты на почве разделения обязанностей, отсутствие общения и совместного времени. Поймите, что именно вы можете изменить в данной ситуации.

Разобравшись, что именно беспокоит вас и что вы можете изменить, сформируйте план действий и начните действовать. Сделайте первые шаги в течение 72 часов и почувствуйте, как перемены начинают происходить.

Следуя этим трем вопросам, вы сможете перестать фокусироваться на своих переживаниях и начать действовать. Не позволяйте стрессу и проблемам взять верх над вами — найдите решение и двигайтесь вперед.

Об авторе: Елена Лишиленко — бизнес-коуч и автор «Марафона эффективного мышления».