Как выжить в заключении и остаться в форме: уроки Нельсона Манделы

Новый рассвет для Нельсона Манделы

15 февраля 1990 года Нельсон Мандела просыпается, как всегда, в 5 часов утра и начинает свою ежедневную часовую тренировку. Но на этот раз вместо тюремной камеры его тренажерный зал представляет собой комнату в «спичечной коробке», расположенной по адресу улица Вилакази 8115, в Соуэто. И вскоре его начнут осаждать журналисты, поклонники, дипломаты и члены его семьи, которые придут поприветствовать его после освобождения из тюрьмы четырьмя днями ранее.

Любовь к боксу

Во время интервью он лаконичен, но после вопросов о боксе его сдержанность как рукой снимает. Сияя от радости, он пускается в рассказ о своих любимых боксерах и о том, как следил за новостями бокса в тюрьме.

Мандела начал заниматься боксом, когда учился в университете Форт-Харе. В годы учебы, работы и освободительной борьбы в Йоханнесбурге в 1940-1950-х годах он тренировался еще серьезнее, хотя и не настолько, чтобы участвовать в соревнованиях.

Он особенно ценил строгость тренировок — режим, периодически нарушаемый арестами и борьбой. Он писал: «Я вымещал свой гнев и разочарование на боксерской груше вместо того, чтобы напасть на товарища или даже полицейского».

Непоколебимая дисциплина

Мандела считал ежедневные упражнения ключом к физическому здоровью и душевному спокойствию. «Упражнения рассеивают напряжение, а напряжение — враг спокойствия. Я обнаружил, что лучше работаю и думаю, когда я в хорошей физической форме, поэтому я всю жизнь неуклонно подчинялся дисциплине тренировок».

С 1960 года Мандела занялся организацией подпольного военного отделения Африканского национального конгресса «Умконто ве сизве», путешествуя по стране и выезжая за границу для организации поддержки. Однако боксом он стал заниматься реже.

Сила в духе и теле

За решеткой Мандела продолжал упражняться, даже в условиях тюремной камеры. Его программа включала бег, отжимания, упражнения для пресса, приседания и гимнастику. Он придерживался этого расписания даже во время изоляции.

В 1988 году он заболел туберкулезом, но продолжал упражнения, включив в них плавание в тюремном бассейне. Его освободили из тюрьмы в 1990 году, и он стал первым президентом демократической Южной Африки.

Нельсон Мандела умер в 2013 году, но его пример дисциплины, любви к спорту и силе духа живет и по сей день.