Ком в горле: как эмоции связаны с телом
Телесно-ориентированная терапия: как избавиться от горлового блока
Телесно-ориентированная терапия - это метод психотерапии, который фокусируется на взаимосвязи тела и эмоций. Этот подход доказал свою эффективность в лечении психосоматических болей, включая горловой блок - спазм горловых мышц.
Причины горлового блока
Ощущение кома в горле может быть вызвано кратковременным нарушением рефлекса глотания. Психоэмоциональные причины блока могут быть связаны с:
- Страхом быть непринятым в обществе
- Опытом обесценивания наших слов и позиции
- Запретом на выражение эмоций
Теперь давайте разберемся, как можно избавиться от горлового блока.
Что делать
Для начала стоит обратиться к врачу, чтобы исключить физические причины болезненных ощущений в горле. Затем можно приступить к работе с психологом для преодоления запрета на проявление эмоций и развития внутренней опоры. Также важно работать над гипертонусом мышц горла через телесные практики.
Телесные практики для снятия горлового блока
Существует несколько упражнений, которые могут помочь вам избавиться от горлового блока:
- Пение: Пропевайте звуки, стараясь взять самые низкие частоты. Пение помогает расслабить горловые мышцы и освободить их от напряжения.
- «Проглоченные эмоции»: Вспомните ситуации, в которых вам запрещали выражать свои эмоции, и попробуйте выразить их, выплевывая воду изо рта.
- Пробка: Попробуйте держать пробку в рту вертикально, чтобы расслабить мышцы челюсти и горла.
- «Выгрызаем место под солнцем»: Используйте полотенце или подушку, чтобы «выгрызть» место для своих желаний и агрессии.
Эти практики помогут вам расслабиться, освободиться от негативных эмоций и избавиться от горлового блока. Главное - следовать регулярности в их выполнении.