«Кувшин здоровья»: как питаться, чтобы сохранить молодость, — план врача
Доктор Говард Мурад и его план "Кувшин здоровья"
Доктор Говард Мурад, консультант многих звезд Голливуда, разработал план питания под названием "Кувшин здоровья". Этот план направлен не только на потерю веса, но и на сохранение молодости.
Вода
По словам доктора Мурада, существует более 300 теорий старения, но все они сводятся к одному - клеткам необходима влага. С возрастом уровень влаги в клетках снижается, что делает их более уязвимыми перед бактериями и вирусами. Поэтому важно увлажнять клетки.
Доктор Мурад не призывает пить больше воды, а предлагает "есть воду". Основу рациона следует составлять из свежих овощей и фруктов. Потребление пищи, богатой структурированной водой, поможет увеличить уровень увлажнения и содержания антиоксидантов в организме.
Помимо этого, в рационе необходимо включать цельнозерновые культуры, рыбу, белковые продукты и "эмбриональную пищу" для укрепления волокон коллагена и обогащения аминокислотами.
Простые радости
Согласно доктору Мураду, рацион должен состоять на 80% из полезных продуктов и на 20% из приятных радостей. Чувство удовольствия играет важную роль в сохранении молодости, а стресс, наоборот, способствует старению.
Алкоголь также входит в 20% приятных продуктов. Меру следует знать во всем, в том числе и в потреблении алкоголя.
Спорт
Тренировки помогают наращивать мышцы, которые на 70% состоят из воды. Доктор Мурад советует заниматься физической активностью не излишне, а выбирать то, что приносит удовольствие.
Косметика
Средства внешнего ухода увлажняют кожу лишь на 20%, остальные 80% влаги поступают изнутри. Однако косметика играет важную роль в увлажнении кожи и повышении ее защитных функций.
Правила жизни
Молодость нашего организма зависит от нашего эмоционального состояния. Доктор Мурад предлагает быть собой, не стремиться к идеалу, вспоминать свое детство и просто радоваться жизни.
Говард Мурад - врач-дерматолог, создатель марки косметики Dr. Murad, автор книг о здоровье и красоте.