5 мифов о пользе воды

Правда и мифы о воде и обезвоживании

Пить воду — это необходимо для нормального функционирования организма. Даже легкое обезвоживание может привести к неприятным последствиям, таким как раздражительность, недостаток концентрации и головная боль. Поэтому важно постоянно употреблять чистую воду, чтобы все клетки организма работали без сбоев. Однако существует множество ложных фактов о воде, которые следует опровергнуть.

Хроническое обезвоживание — постоянный диагноз

Раньше мы думали, что вода, которую мы пьем во время еды, вполне достаточна. Однако многие люди начинают чувствовать себя обезвоженными уже через час после последнего глотка. Но не стоит паниковать.

Барбара Роллс, доктор наук и профессор нутрициологии из Университета Пенсильвании, утверждает, что если вы не употребляете только чипсы и соленые крекеры, то 20% от ежедневной нормы жидкости вы получаете из пищи. Огурцы, цветная капуста, шпинат и клубника содержат большое количество воды, что помогает избежать обезвоживания.

Мозг путает голод и жажду

Организм отлично различает голод и жажду. Голод вызывается недостатком питательных веществ и глюкозы, в то время как обезвоживание проявляется сухостью во рту из-за уменьшения объемов клеток крови. Поэтому если вам кажется, что вы хотите есть, возможно, просто скучно или стресс.

Необходимо выпивать два литра воды в день

Цифра в два литра воды в день — это всего лишь приблизительное значение, которое не имеет научного обоснования. Каждому человеку нужно свое количество воды. Важно пить воду по ощущениям жажды. Не стоит измерять количество выпитой воды в миллилитрах, просто следуйте своим потребностям.

Во время занятий спортом необходимо много пить

Много потеть во время тренировки не всегда означает обезвоживание. Гипергидратация, или гипонатриемия, может возникнуть из-за чрезмерного употребления воды. Пейте только тогда, когда чувствуете жажду, чтобы избежать таких проблем. Важно прислушиваться к своему телу.

Если пить много воды, это усмирит голод

Вода очищает и опустошает желудок, но не всегда подавляет аппетит. Выбирайте легкие супы на бульоне, чтобы насытиться и при этом не получить много калорий. Важно понимать, что вода не является универсальным средством для снижения аппетита.

Итак, следует помнить, что важно употреблять воду с умом, следуя потребностям своего организма. Не забывайте про жажду и не переусердствуйте в употреблении воды.