«Дано мне тело – что мне делать с ним?»

**Распавшаяся связь с телом**

*Проблема разлада с телом затрагивает практически каждого жителя развитых стран. Причина этому – несоответствие образа жизни современного человека и его физиологии. Ведь наши предки проводили большую часть дня на ногах, добывая пропитание и редко удаляясь от дома на большие расстояния. В наше время же мы встаем по будильнику, пересекаем несколько часовых поясов за короткое время и проводим много часов в сидячем положении.*

*Хотя у нас есть электрический свет, быстрые самолеты и удобные кресла, природа создавала и оттачивала тело человека тысячелетиями. За последние полвека невозможно заметно изменить наше тело, но мы можем потерять с ним контакт. И это именно то, что мы постоянно делаем, игнорируя сигналы, которые посылает нам наше тело.*

*Современное общество внушает нам идею, что тело можно изменить, и это становится нормой. Мы привыкаем доверять экспертам, которые говорят нам, сколько и когда нужно есть и спать. Общество, хотя и говорит о важности заботы о теле, на самом деле поощряет нас "поссориться" со своими телами. Это начинается уже в детстве, когда дети подхватывают от родителей негативное отношение к своему телу.*

*Реклама и мода навязывают нам идеалы красоты, создавая неосуществимые стандарты. Женщины особенно подвержены этому влиянию из-за биологической зависимости от внешней оценки. Они сталкиваются с постоянным стремлением к идеалу, которое может привести к психическим расстройствам.*

*Однако есть способы изменить свое отношение к телу. Телесно-ориентированная психотерапия может помочь переключить внимание на ощущения и потребности тела. Просмотр старых фотографий может помочь принять свое тело. Важно перестать воспринимать свое тело критически и начать жить в нем комфортно.*

**Основные рекомендации:**

1. Описывайте себя в зеркале без негативных оценок, используя только нейтральные характеристики.

2. Откажитесь от уловок, которые маскируют ваше тело или приводят к излишнему стрессу.

3. Не списывайте все проблемы на свое тело, старайтесь искать иные причины.

4. Преодолевайте дискомфорт и участвуйте в ситуациях, которых избегали из-за комплексов.

5. Расширяйте свою перспективу, осознавая свои достоинства и ценности, не связанные с внешностью.

*Жить в гармонии со своим телом – значит научиться принимать его, любить и заботиться о нем. Только так можно обрести настоящее счастье и удовлетворение.*