«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией

Четыре года назад я столкнулась с клинической депрессией. Это было не просто состояние хандры, а серьезное психическое расстройство, которое оказалось гораздо сложнее, чем я думала. Я уже имела психологическое образование, сертификат инструктора йоги и десятилетний опыт самопознания, но все это не помогло мне избежать депрессии.

Все началось с потери человека, который играл важную роль в моей жизни. Я не могла поверить, что такое могло произойти, и погрузилась в первую стадию горя — отрицание. Затем последовали гнев и торг, но я вскоре провалилась в стадию депрессии и застряла в ней.

Мои симптомы были явны: я теряла интерес ко всему, не видела будущего и не могла наслаждаться жизнью. Я пыталась встряхнуть себя, но безуспешно. Сессии с психологами, медитация и умные книги помогали лишь временно.

Однажды, в осенний день, проходя по улице, я вдруг увидела красоту мира вокруг себя. Это был поворотный момент. Я осознала, что грусть не отменяет жизнь, а я должна принять ее как часть себя.

Я осознала, что депрессия питается руминацией и низкой активностью. Постепенно, принимая свои эмоции и открываясь жизни во всей ее полноте, я стала постепенно исцеляться. Через несколько дней я почувствовала первое настоящее желание после долгого времени.

Если вы переживаете депрессию, обратитесь к специалисту, прочтите специализированную литературу, отслеживайте негативные мысли, не отказывайтесь от минимальной активности, будьте к себе снисходительнее и используйте практики осознанности. Помните, что депрессия — это не приговор, а вызов, который можно принять и преодолеть.