Манипуляция — это нормально. Как обращаться с теми, кто вами манипулирует

Манипуляции окружающих: как научиться реагировать

Введение

Где нашел бы я столько кожи, чтобы покрыть всю земную твердь? Простая кожаная подошва моих башмаков — и вся земля покрыта. Подобно этому, не под силу мне подчинить себе ход событий, но если сумею я покорить свой ум, разве будет нужда покорять что-то еще?

Буддийские мудрецы знали, о чем говорили. Всех людей вокруг не изменить — значит, надо заботиться о своем уме и учиться жить в неидеальном мире. В том числе — распознавать манипуляции окружающих и учиться правильно реагировать на них.

Авторство в собственной жизни

В психотерапии уделяется внимание тому, чтобы вернуть человеку авторство в собственной жизни. Чтобы он мог находиться в сильной позиции, ориентироваться в различных обстоятельствах, принимать за себя решения сам.

На этом пути есть важные шаги: принять суровую правду (мир не идеален и не станет таковым) и взять на себя ответственность за собственное благополучие (в том числе в отношениях с окружающими).

Четыре стратегии манипуляции

Видов и классификаций манипуляций бесконечное множество, но тем не менее все можно свести к четырем манипуляционным стратегиям:

• Активная стратегия, когда человек открыто манипулирует (шантажирует) оппонента, опираясь на его слабость.
• Пассивная форма, когда человек прикидывается беспомощным и глупым, позволяя активным манипуляторам принимать решения за них.
• Соревновательная стратегия, когда отношения с другим человеком воспринимаются как вечный турнир с соперником или врагом.
• Безразличная форма, когда человек открыто демонстрирует свое наплевательское отношение к чему-то, вынуждая других принимать нужные для него решения.

Реагирование на манипуляции

Важно научиться смещать фокус внимания с «манипулятора» на себя. Следует задавать себе вопрос: «Что я могу сделать в данной ситуации?», вместо «Почему он (она) так поступает?». Смещение внимания на себя поможет повысить осознанность и перестать остро реагировать на попытки манипуляций.

Манипуляции — это нормально. И вопрос не в наличии манипуляции как таковой, а в нашей способности оценивать обстоятельства объективно и выбирать наилучший для себя вариант реагирования на подобные ситуации.

Как только мы научимся больше внимания уделять своим мыслям и собственному поведению, мы просто перестанем остро реагировать на возможные попытки манипуляций. Ведь манипуляции — это нормально.

Помните, что не важно, кто, где и как пытается вами манипулировать. Главное, как мы на это реагируем.