Почему мы заботимся о других в ущерб себе

Почему мы стремимся быть альтруистами?

Как часто мы повторяем себе фразы о том, что нельзя быть эгоистом, что плохо думать только о себе... Мы осуждаем себя за малейшие попытки прислушаться к своим желаниям, вместо того, чтобы снова и снова отказываться от них в пользу других. Мы стремимся быть полезными, быть достаточно хорошими для каждого. И это стремление понятно. Ведь альтруисты - прекрасные люди. Их все любят. Но почему-то с ними не всегда учитываются.

Откуда берется желание отказываться от себя ради других?

Откуда возникает стремление стать удобными для всех? Почему мы так стараемся угодить другим? Чтобы найти ответы на эти вопросы, нужно заглянуть внутрь себя. Чаще всего излишнее стремление быть хорошими рождается из чувства вины, из ощущения, что мы не достаточно хороши, что нам не нужны просто так, без усилий. Мы думаем, что должны заслужить уважение и любовь.

Эксперимент: разбор прошлого

Для того чтобы понять корни этих ощущений, проведите небольшой эксперимент. Сосредоточьтесь, закройте глаза и постарайтесь найти в себе это чувство, что вы не достаточно хороши, что виноваты перед всеми. Подумайте о том, где именно в вашем теле возникают эти мысли. Позвольте себе вернуться в прошлое, когда эти переживания были особенно сильными. Попробуйте вспомнить, сколько вам было лет, кто был рядом, что происходило. Разберите, что случилось с вами тогда и как это повлияло на вас, на ваше мнение о себе, о других, о жизни.

Избавление от негативных установок

Что делать, если чувство ненужности другим причиняет вам боль и дискомфорт? Конечно, лучше всего обратиться за помощью к психологу. Но вы можете попробовать и сами помочь себе. Постарайтесь не пытаться уничтожить эти эмоции, но и не поддаваться им. Позвольте себе испытывать эти чувства, но не углубляться в них. Наблюдайте за ними, разрешайте им быть, но не погружайтесь в них.

Проводя такие упражнения раз за разом, вы начнете отделять себя от своих чувств, перестанете тождественствовать себя с вашими идеями и переживаниями. Рано или поздно вы освоите искусство осознанного выбора, сможете делать что-то для других, но и помнить о себе. Вы научитесь освобождаться от негативных установок, принимать решения в свою пользу и позволите себе не нравиться другим, не быть удобными для них, если этого захотите.