«Все равно надо двигаться дальше»: когда полезно игнорировать чувства — необычный взгляд на проблемы

Как перестать прислушиваться к эмоциям и начать действовать

Далеко не все проблемы мы способны решить, потому что наши возможности не безграничны. Так к чему тратить силы на самобичевание и жалость к себе? С медицинской хладнокровностью доктор Майкл Беннет, член американской Ассоциации психиатров, настаивает, чтобы мы перестали прислушиваться к собственным чувствам. И сфокусировались не на эмоциях, а на действиях. О том, как это работает, рассказывают клинический психолог и его дочь, сценарист Сара Беннет.

Новый взгляд на проблемы

У вашей книги яркое провокационное название, и это прекрасно. Но вам не кажется, что идея подавлять эмоции и не анализировать их источники, мягко говоря, небезупречна?

Сара Беннет: Сразу оговоримся, что мы не презираем чувства как таковые. Мы не вулканцы (отвергающая эмоции инопланетная раса из сериала «Звездный путь»). Просто наша книга посвящена тому, как решать проблемы. Мы считаем, что чувства не должны определять наш взгляд на проблему и способ ее решения.

И поиск первопричины тоже не поможет: проблема не исчезнет оттого, что вы поймете, где впервые с ней столкнулись. Выясняя, например, почему вы изменяете партнерам, вы можете сказать: «Ага! Все дело в том, что отец постоянно изменял маме». Но от этого у вас не сработает переключатель в голове и вы не станете моногамны.

Действие важнее анализа

Что лучше — без конца «пережевывать» то, что с вами произошло, или все-таки предпринять то, что с большей вероятностью приведет вас к нужному результату?

Майкл Беннет: Я наблюдал случаи, когда люди, переживая горе, могли высказать чувства и знали, что с ними происходит. Но, так или иначе, им все равно надо было двигаться дальше. Им просто надо было признать, что боль никуда не уйдет и всегда будет на них влиять. И осознать, что в их жизни все-таки есть важные вещи, те ценности, ради которых стоит жить. Несмотря на то, что боль не уйдет.

Хотя вы настаиваете, что нельзя позволять эмоциям вами руководить, уже на первых страницах книги вы пишете, что в брани и сквернословии есть большая польза. Как одно с другим сочетается?

С. Б.: Это не те ругательства, которые вырываются в гневе. Это ругательства вроде тех, что мой отец говорит своим пациентам в начале терапии, чтобы рассмешить их. Многие люди, впервые идущие к психологу, думают, что их там встретит суровый доктор Фрейд в очках. А там вдруг их встречает валяющий дурака усатый канадец, который за словом в карман не лезет.

То, что мы за ругательства, не значит, что мы считаем, будто люди должны крыть других на чем свет стоит. Идея в том, чтобы помочь людям научиться смеяться над проблемами. Как сказал мой отец, не воспринимать все на свой счет.

Принятие и продолжение

Вы говорите о необходимости принимать вещи, которые мы не можем изменить. Какие существуют для этого способы? Иногда я думаю: «Это ужасно, однако я ничего не могу с этим поделать». Но все равно это продолжает меня беспокоить. У вас есть какие-нибудь советы, как с этим справляться?

С. Б.: Спасение — в тех ценностях, о которых я говорила выше. Потому что если у меня есть проблема, так это просто чертова проблема, с которой я каждый день живу, но тем не менее у меня есть свои представления о правильной жизни и о том, что значит быть хорошим, порядочным человеком. Я все равно благожелательно отношусь к друзьям или к детям, выполняю свою работу. Я не хамлю незнакомцам, хорошо общаюсь с родителями. Все эти ежедневные мелочи важны для вас. И они служат утешением.

Сложно продолжать жить достойно, когда проблема разрастается и все складывается плохо. Некоторые начинают по-свински вести себя с детьми, с людьми вокруг, их увольняют с работы, потому что они перестают на ней появляться. Вы должны похвалить себя за то, что живете нормальной жизнью в непростых обстоятельствах.

М. Б.: Когда вы несчастны, ваши мысли негативны и вы настроены самокритично. Все время думаете: что я сделал не так, что я мог и должен был бы сделать? Так проделайте уж эту сознательную работу до конца: постарайтесь действительно разобраться: хорошо ли я справился? Если да, то я закрываю это расследование. Я знаю, что никогда до конца не буду доволен тем, как я себя вел. Но если постараюсь посмотреть на ситуацию с рациональной точки зрения, обсужу ее с друзьями и решу, что сделал то, что мог, то дальше буду придерживаться этой позиции.

Вам кажется, что ваши страдания, несчастье — знак того, что вы сделали что-то неправильно. Но если вы разберете ситуацию, основываясь на своих жизненных ценностях, то поймете, что все сделали правильно. И хорошо справляетесь, несмотря на то, что чувствуете себя несчастным. Это заслуживает высшей похвалы. Я думаю, что это главный парадокс: жить с болью и оставаться хорошим человеком — гораздо более значимое достижение. И то, как человек себя ведет, когда несчастлив, многое о нем говорит.