Я не выношу чужих прикосновений

Марина, 29 лет: почему ей не нравятся дружеские объятия?

Марина, 29 лет, обладает множеством друзей, активно ходит на свидания, обожает танцевать. Она всегда производит впечатление человека, который ладит с самим собой. Однако есть одно исключение: Марина не переносит дружеских объятий, чужих рук на своем плече.

«Меня это просто дико раздражает, иногда я даже начинаю задыхаться, когда кто-то неожиданно касается меня. Это для меня хуже, чем оказаться голой на людях», — признается Марина. Почему же так сильно ее раздражают обычные жесты, на которые другой человек не обратил бы внимания?

Невидимые следы прошлого

Психотерапевт Маргарита Жамкочьян объясняет, что тело хранит невидимые следы нашего прошлого. Часто у людей, которые испытывают боязнь чужих прикосновений, в детстве были сложные тактильные отношения с родителями, особенно с матерью. Психоанализ может раскрыть эту связь, показав, что мать либо слишком настойчиво обнимала ребенка, либо наоборот, редко демонстрировала нежность.

Интересно, что неприятие физического контакта может иметь разные причины и направлено на конкретных людей, часто на того, кто сильнее всего привлекает и вызывает желание близости. Негативные убеждения, такие как убеждение, что секс — это всегда грязь и опасность, также могут быть унаследованы от родителей и привести к отторжению любых прикосновений.

Прошлое на замке

«Руки помнят!» — говорят люди, когда вспоминают забытый навык. Тело сохраняет память о многом из нашего прошлого опыта. Жизнь часто описывается в телесных образах: «Я была тогда очень худенькой и слабой», «Этот шрам из тех времен, когда я все время дрался — тогда я мог любого побить», «Бабушка говорила, что у меня отцовские руки».

Защищаясь от чужих прикосновений, наше тело будто прячет — от других и от нас самих — что-то неприятное из прошлого. Иногда человек может даже развить мнимые кожные заболевания или другие психосоматические проявления, лишь бы его не трогали.

Контроль границ

Из пяти чувств только осязание обоюдно: не только мы касаемся другого, но и он касается нас. Многим людям трудно установить границы между собой и другими, они либо переживают вторжение, либо сами нападают. Такие люди не чувствуют себя защищенными — ни физически, ни психологически — и вместо того, чтобы контактировать с внешним миром, обороняются от него.

Главная защита у человека должна быть внутри: это ощущение своего «Я», себя как целостной личности, имеющей право на жизнь среди других людей. Эта защита делает нас неуязвимыми для любых вторжений и избавляет от болезненных переживаний и необходимости обороняться.

Что делать?

1. Исследуйте причины: Припомните, какое прикосновение для вас неприятнее всего, и попросите человека, которому доверяете, осторожно прикоснуться к вам именно так. Прислушайтесь к возникающим чувствам и ассоциациям и мысленно двигайтесь назад, в прошлое, чтобы выявить корни неприятных переживаний.
2. Анализируйте ситуацию: Разберитесь, что именно вам неприятно в данном прикосновении и почему. Сравните с другими ситуациями, где такие же прикосновения были более приемлемы для вас.
3. Прикасайтесь к себе: Научитесь чувствовать удовольствие от собственных прикосновений. Регулярно ухаживайте за своим телом, массируйте кожу, используйте кремы и молочко для тела.
4. Укрепляйте внутреннюю защиту: Почувствуйте, где именно в теле вы ощущаете свое «Я» и укрепляйте это ощущение. Положите руку на это место, визуализируйте свою внутреннюю защиту и укрепляйте ее регулярно.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете лучше понять себя и преодолеть боязнь чужих прикосновений, обретя внутреннюю уверенность и защиту.