«Я стесняюсь говорить о своих желаниях»: как преодолеть робость и получать от окружающих то, что нам нужно

Как развить уверенность в себе: практические упражнения

Часто люди, страдающие от робости, замкнутости и неуверенности, испытывают трудности в общении с окружающими. Они могут испытывать трудности в выражении своих мыслей, чувств и желаний, а также защите своих личных границ. Однако уверенность в себе и самооценка — это качества, которые можно развить.

Опора на прошлый опыт

Одним из способов развития уверенности в себе является воспоминание ситуаций из жизни, когда вы чувствовали себя максимально уверенно и спокойно общались с окружающими. Попробуйте вспомнить такие моменты и подробно воссоздайте их в памяти. Это поможет вам вызвать ощущения уверенности и прожить их еще раз.

Если вам сложно вспомнить подходящую ситуацию из жизни, вы можете обратиться к образу уверенного человека, которого вы знаете или представляете из книг или фильмов. Поставьте перед собой два стула, представьте, что на одном сидит этот уверенный человек, а на другом — вы. Примерьте его образ, войдите в роль и почувствуйте уверенность, которая вас наполняет.

Маленькие шаги

Для тренировки уверенности в себе попробуйте ежедневно выполнять определенные задания. Например, общайтесь с незнакомыми людьми, поговорите с консультантами в магазине или водителем в такси. Важно помнить, что вы это делаете для тренировки уверенности, поэтому поддерживайте себя в этом.

Развитие уверенности в себе — это процесс, который требует времени и усилий. Однако, следуя простым упражнениям и постепенно расширяя свою зону комфорта, вы сможете преодолеть робость и стать более уверенным в себе.

Список рекомендуемой литературы:

• Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»
• Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо»
• Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»

Илья Шабшин, психолог-сексолог, автор книг о развитии уверенности и счастья в жизни.