Невидимый часовой: как определить и укрепить личные границы

Границы: что это такое и почему они важны?

Границы должны быть у каждого человека. Однако не всегда нам удается их установить из-за недостаточного понимания того, где они начинаются. Особенно это затруднительно для тех, кто вырос в семье, где границами пренебрегали. В таких случаях нам трудно отстаивать свое мнение, говорить "нет" или осознавать свое право на уважение и личную жизнь. Когда нас обижают, мы часто миримся с этим, потому что не умеем просить то, что нам нужно или хочется.

Что такое границы?

Границы показывают окружающим, какое отношение мы ожидаем, как с нами можно обращаться, а как нельзя. Они отделяют нас от других людей не только физически, но и эмоционально. Границы определяют личное пространство, защищают право на уединение, собственные чувства, мысли, потребности и желания. Они позволяют нам быть собой, а не просто чьим-то продолжением или тем, кем нас хотят видеть.

Виды границ

Прежде чем попытаться найти слабые места своих границ, нужно разобраться, какие они бывают.

Физические границы

Они защищают наше тело и личное пространство, позволяют сохранять дистанцию, оберегать свои интересы и удовлетворять жизненно важные потребности, такие как сон и питание.

• Пример: "Прошу тебя, не бери мои вещи без спроса".
• Пример: "У сына аллергия на молоко. Пожалуйста, больше ничего ему не давайте".

Эмоциональные границы

Они защищают наше право на эмоции, не позволяют другим высмеивать или обесценивать наши чувства.

• Пример: "Мне стыдно и неприятно, когда вы кричите на меня при коллегах".
• Пример: "Это слишком болезненная тема. Не будем ее обсуждать".

Финансовые и материальные границы

Они защищают наши финансовые ресурсы и собственность, позволяют распоряжаться деньгами по своему усмотрению.

• Пример: "Извини, но я не могу одолжить тебе деньги на ремонт машины".

Сексуальные границы

Они защищают наше право соглашаться или не соглашаться на интим, говорить о своих сексуальных предпочтениях.

• Пример: "Мне так не нравится. Намного приятнее, когда ты..."

Временные границы

Они защищают наше время, позволяют нам не делать то, что не хотим, не перерабатывать и не перегружаться.

• Пример: "Вечер - единственное время, когда я могу побыть с семьей".

Интеллектуальные и духовные границы

Они защищают наше право на собственные мнения, убеждения, взгляды, вероисповедание.

• Пример: "Знаю, наши политические взгляды не совпадают. Давайте забудем о разногласиях и проведем приятный вечер".

Установить личные границы необходимо, чтобы осознавать свои права и уметь отстаивать их в отношениях. Каждому из нас нужны собственные границы, и важно научиться определять их, устанавливать, пересматривать и обновлять в соответствии с нашими потребностями и отношениями.