Как практика осознанности помогла мне пережить смерть мужа

Осознанность как способ исцеления

После нескольких лет практики йоги и медитации, я решила попробовать осознанность. После потери мужа мне было необходимо найти способ справиться с тяжелым горем. Осознанность помогла мне исцелить душевные раны и разобраться со своими чувствами.

Осознанность как состояние ума

Осознанность — это состояние, в котором мы замечаем все ощущения в данный момент. Это можно достичь через различные техники, такие как дыхательные упражнения или медитация. Главное в практике осознанности — освободиться от постоянного потока мыслей. Мы принимаем все размышления без осуждения и затем мягко отпускаем их. Сосредотачиваясь на дыхании, мы можем достичь состояния осознанности.

Осознанность в трудные моменты

После смерти мужа меня преследовали панические атаки. В такие моменты я останавливалась, закрывала глаза, делала глубокий вдох и выдох, сосредотачивалась на дыхании. С каждым вдохом сердцебиение замедлялось, напряжение спадало и паника отступала. Осознанная медитация помогала мне ощутить себя в безопасности, несмотря на горе.

Процесс исцеления через осознанность

Осознанная медитация стала для меня способом быть наедине со своей болью. Я узнала свое горе, ощущая его физические и эмоциональные проявления. Регулярная практика помогла мне лучше понять собственную боль и разделить ее от боли мужа. Я научилась принимать свою боль и переживания открыто и с искренним интересом.

Движение вперед

Для справления с горем я также посещаю психолога и группу поддержки. Однако осознанность продолжает играть важную роль в моей жизни. Эта практика помогла мне управлять стрессом и защищать тело в трудные моменты. Осознанность дарит мир и покой моей душе, помогая мне жить вместе со своим горем.

Текст: Ленор Мэттью — психолог